Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de mâche et thon est un plat simple et rapide à préparer, idéal pour un dîner léger et équilibré. La mâche est riche en vitamines A et C, ainsi qu’en fer, tandis que le thon apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 bénéfiques...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de fraîcheur et de saveurs. Elle combine le sucré du melon, le salé des lardons et de la fêta, et le croquant des amandes et des graines. Riche en vitamines, protéines et fibres, elle constitue un repas équilibré qui ravira vos papilles tout...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un parfait équilibre entre protéines, fibres et glucides complexes. Elle est idéale pour un repas léger mais nourrissant, grâce à l’apport en protéines du thon et du fromage blanc, ainsi qu’à la richesse en fibres des légumes et du riz complet. Les cranberries ajoutent une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Le Pan Bagnat est un plat traditionnel du sud de la France, idéal pour un déjeuner équilibré et savoureux. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf, il apporte également une bonne dose de fibres et de vitamines avec la salade et les légumes. Ce plat est parfait...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade croquante au thon et cranberries est un véritable concentré de fraîcheur et de saveurs. Elle combine des ingrédients riches en nutriments essentiels, parfaits pour un repas équilibré. Le concombre apporte une hydratation bienvenue, le thon est une excellente source de protéines maigres, et les cranberries ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de pommes de terre et haricots verts accompagnée d’une escalope de poulet est un plat équilibré et savoureux. Riche en fibres, protéines et vitamines, elle offre une combinaison parfaite pour un repas complet. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les haricots...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, glucides et fibres. Le steak de veau est une excellente source de protéines maigres, tandis que les spaghettis fournissent l’énergie nécessaire grâce aux glucides complexes. La salade ajoute une touche de fraîcheur et de fibres, et le yaourt...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap au thon et avocat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Riche en protéines grâce au thon, il est également une excellente source de bonnes graisses grâce à l’avocat. La salade ajoute une touche de fraîcheur et de fibres, tandis que le fromage frais...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de lasagnes vegan est une option délicieuse et équilibrée qui combine des saveurs riches et des textures variées. Les lasagnes sont garnies d’une sauce tomate savoureuse et accompagnées d’une salade verte fraîche avec des copeaux de fromage vegan. Ce repas est non seulement réconfortant, mais il est...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette recette de salade verte accompagnée de samoussas au thon et légumes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle combine des protéines maigres, des fibres, et des vitamines essentielles, tout en offrant une explosion de saveurs. Les samoussas croustillants ajoutent une texture agréable, tandis que la salade...