Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce croque-monsieur maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner rapide. En combinant le jambon maigre, l’emmental fondant, et une variété de légumes frais comme la salade, les radis et le chou-fleur, ce plat offre un bon équilibre entre protéines, glucides et fibres. Les légumes ajoutent une...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Le rosbif apporte une bonne dose de protéines maigres, tandis que la mâche offre des fibres et des vitamines essentielles. Les olives noires et les câpres ajoutent une touche méditerranéenne, riche en antioxydants et en acides gras sains....
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction La quiche brocolis saumon accompagnée d’une salade verte est un plat savoureux et équilibré qui allie la richesse en oméga-3 du saumon à la teneur en fibres et en vitamines des brocolis. Ce repas est idéal pour un déjeuner nutritif, offrant une bonne source de protéines, de vitamines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres, tout en étant riche en vitamines et minéraux. Le mélange de riz, lentilles et dés de jambon fournit une source d’énergie durable, tandis que les cœurs d’artichaut...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur printanière est une option parfaite pour un déjeuner équilibré et nutritif. Elle combine des légumes croquants, des protéines de qualité et des glucides complexes, le tout assaisonné d’une vinaigrette maison légère. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est aussi riche en fibres, vitamines et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Le sandwich thon, tomates, salade, œuf dur est un choix équilibré et savoureux pour un déjeuner nutritif. Ce plat est riche en protéines grâce au thon et à l’œuf, tout en apportant une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. C’est une option idéale pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade de thon au citron est une option de déjeuner à la fois légère et nutritive. Elle combine des protéines maigres, des fibres et des vitamines essentielles, tout en étant faible en matières grasses grâce à l’utilisation de yaourts brassés à 0% de matières grasses. La...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, glucides et légumes. La tortilla aux œufs, canard et fromage offre une source riche en protéines et en graisses saines, tandis que les croquettes de purée de pommes de terre fournissent l’énergie nécessaire grâce aux glucides complexes....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison harmonieuse de saveurs et de textures, offrant une expérience culinaire à la fois savoureuse et nutritive. Les bricks de poulet apportent une source de protéines maigres, tandis que les agrumes ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamine C. La salade verte avec vinaigrette...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de légumes est un choix parfait pour un dîner léger et équilibré. Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle offre une explosion de saveurs et de textures. Les carottes et les petits pois apportent une douceur naturelle, tandis que la sauce crémeuse à base de yaourt ajoute...