Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. La cuisse de poulet rôti apporte des protéines essentielles, tandis que les frites maison et le pain complet fournissent l’énergie nécessaire pour la journée. La salade verte, assaisonnée...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. Le poulet rôti est une excellente source de protéines maigres, tandis que les frites, lorsqu’elles sont préparées avec modération et une cuisson saine, apportent des glucides nécessaires pour l’énergie. La salade verte, accompagnée d’une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade énergisante est un mélange savoureux et équilibré qui combine la richesse en protéines des œufs et des lentilles avec la douceur rafraîchissante de l’ananas. Les petits pois ajoutent une touche de verdure et de fibres, rendant ce plat non seulement délicieux mais aussi nutritif. Idéal pour un...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option de déjeuner équilibrée et nutritive, idéale pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine. La salade de couscous aux légumes offre une bonne source de fibres et de vitamines, tandis que le blanc de dinde fournit des protéines maigres. Les tranches de pain...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de betterave rouge, bigorneaux et bâtonnets de crabe est un plat rafraîchissant et équilibré, idéal pour un déjeuner sain. La betterave rouge est riche en antioxydants et en fibres, les bigorneaux apportent des protéines maigres et des minéraux essentiels, tandis que les bâtonnets de crabe ajoutent une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de poulet aux carottes et pâtes est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres. Elle est idéale pour un déjeuner nourrissant et satisfaisant. Les carottes apportent une bonne dose de vitamines et d’antioxydants, tandis que le poulet fournit des protéines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine des protéines maigres, des fibres et des légumes frais pour un déjeuner satisfaisant et nutritif. L’escalope de dinde panée apporte une texture croustillante, tandis que les lentilles fournissent des glucides complexes et des fibres pour une énergie durable. La salade croquante, accompagnée d’une touche de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet et nourrissant. Les boulettes de veau apportent des protéines essentielles et du fer, tandis que le riz blanc fournit une source d’énergie rapide. La salade composée ajoute des fibres, des vitamines...
Temps de préparation 30 minutes (hors temps de marinade pour le saumon) Introduction Ce plat de gravlax de saumon est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La salade verte apporte des fibres et des vitamines, tandis que la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. Les boulettes de viande apportent des protéines, tandis que le riz blanc fournit une source d’énergie rapide. La salade composée est riche en fibres et en vitamines, grâce à la laitue, le maïs, et...