Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur, de saveurs et de nutriments. Le melon apporte une touche sucrée et rafraîchissante, tandis que les endives au jambon blanc offrent une source de protéines maigres. La sauce blanche allégée à base de maïzena ajoute une texture crémeuse sans excès de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une bonne source de protéines, de glucides complexes et de fibres. Le pavé de bœuf est riche en protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus. Les pommes de terre rissolées fournissent de l’énergie...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Le poulet rôti accompagné de pommes noisettes est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres et des glucides complexes. Le poulet est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui associe les bienfaits des acides gras oméga-3 présents dans le poisson, aux fibres et vitamines des légumes frais. La salade apporte une touche de fraîcheur et de croquant, tandis que le fromage ajoute une saveur crémeuse et riche en calcium....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur la richesse des saveurs naturelles. La truite est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. La purée de choux-fleurs et de pommes de terre offre une base crémeuse et légère, tandis que le saumon fumé et les crevettes apportent une source riche en protéines et en oméga-3. La béchamel allégée sans beurre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les bienfaits des légumes, des fruits de mer et des produits laitiers allégés. Le chou-fleur et les pommes de terre fournissent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le saumon fumé et les crevettes apportent des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et des glucides complexes. La côte de porc fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les choux de Bruxelles sont une excellente source de vitamines C et K....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon avec pommes de terre et sauce crémeuse est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque. Les pommes de terre apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que l’aneth et l’oignon rouge ajoutent des antioxydants...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et nourrissante qui allie la douceur du melon à la richesse de la tortilla de pommes de terre. Il offre un équilibre parfait entre glucides, protéines et fibres, tout en étant riche en vitamines et minéraux essentiels. Idéal pour un dîner léger mais...