Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de textures qui réchauffe le cœur et nourrit le corps. La soupe de panais apporte une douceur subtile et une richesse en fibres, tandis que le cordon bleu sans panure offre une source de protéines maigres. La purée de pommes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un excellent choix pour un repas équilibré et savoureux. Elle combine des protéines de haute qualité provenant de l’œuf dur et du jambon, des fibres et des vitamines des carottes râpées, ainsi que du calcium de l’emmental. Ce plat est non seulement délicieux, mais il...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs automnales, mettant en vedette le potimarron et la courge butternut. Riche en fibres et en vitamines, cette soupe est non seulement réconfortante mais aussi nutritive. L’ajout de chèvre frais apporte une touche crémeuse, tandis que le jambon cru ajoute une note salée...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce gratin de légumes d’hiver est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Les endives et le butternut apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le gruyère et le jambon serrano ajoutent une touche de gourmandise. Le yaourt de soja à l’amande offre...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. Le cordon bleu maison est une alternative plus saine aux versions industrielles, tandis que les légumes apportent des fibres et des vitamines essentielles. Ce repas est idéal pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce gratin de butternut aux épinards et feta est un plat savoureux et équilibré qui combine des légumes riches en fibres, des protéines maigres et des fromages pour un repas complet. Les épinards apportent une bonne dose de fer et d’antioxydants, tandis que le butternut est une excellente source...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Il combine la fraîcheur des feuilles d’épinards avec la richesse des viandes maigres comme le jambon, le jambon de pays et la viande de grison. Ce mélange offre une bonne source de protéines, de fibres et de...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette omelette est un plat simple et rapide à préparer, parfait pour un dîner équilibré. Riche en protéines grâce aux œufs et au jambon, elle est également une bonne source de calcium grâce à l’emmental. La ciboulette apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que la salade...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des légumes frais et des graisses saines. Il est parfait pour ceux qui cherchent à maintenir un mode de vie sain tout en savourant un repas délicieux. Les carottes râpées et les épinards apportent...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner rapide. La baguette aux graines apporte des glucides complexes et des fibres, tandis que le jambon blanc fournit des protéines maigres. Les carottes râpées et les feuilles d’épinards ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, et le...