Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines, ce qui en fait un excellent choix pour un déjeuner nourrissant. L’escalope de dinde est une source de protéines maigres, idéale pour maintenir la masse musculaire. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon avec du riz et des légumes est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes ajoutent des fibres, des vitamines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner nourrissant et savoureux. Les pâtes à la bolognaise fournissent une bonne source de glucides complexes et de protéines, tandis que la salade maison apporte des fibres et des vitamines essentielles. Le melon, en dessert, ajoute une touche de fraîcheur...
Temps de préparation Environ 20 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour la journée, tandis que les haricots verts ajoutent des fibres et des vitamines. Le jambon blanc apporte des protéines maigres, et le skyr,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et fibres. La cuisse de poulet fournit une bonne source de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. La purée de patates douces est riche en vitamines A et C, ainsi qu’en fibres,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, légumes riches en fibres, et glucides complexes. Le poulet rôti apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les courgettes fournissent des vitamines et des minéraux importants. Les pâtes complètent ce repas en offrant une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Le saumon à l’oseille accompagné de riz est un plat savoureux et équilibré qui combine les bienfaits des acides gras oméga-3 du saumon avec les vitamines et minéraux de l’oseille. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. Les escalopes de dinde fournissent une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Le riz est une excellente source d’énergie, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison classique et réconfortante qui offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et fibres. Le steak fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la réparation musculaire et la production d’énergie. La purée de pommes de terre apporte des glucides complexes pour...
Temps de préparation 30 minutes (hors temps de marinade pour le saumon) Introduction Ce plat de gravlax de saumon est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La salade verte apporte des fibres et des vitamines, tandis que la...