Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et fibres. La cuisse de poulet fournit une bonne source de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. La purée de patates douces est riche en vitamines A et C, ainsi qu’en fibres,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, légumes riches en fibres, et glucides complexes. Le poulet rôti apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les courgettes fournissent des vitamines et des minéraux importants. Les pâtes complètent ce repas en offrant une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Le saumon à l’oseille accompagné de riz est un plat savoureux et équilibré qui combine les bienfaits des acides gras oméga-3 du saumon avec les vitamines et minéraux de l’oseille. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. Les escalopes de dinde fournissent une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Le riz est une excellente source d’énergie, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison classique et réconfortante qui offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et fibres. Le steak fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la réparation musculaire et la production d’énergie. La purée de pommes de terre apporte des glucides complexes pour...
Temps de préparation 30 minutes (hors temps de marinade pour le saumon) Introduction Ce plat de gravlax de saumon est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La salade verte apporte des fibres et des vitamines, tandis que la...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Les courgettes farcies au veau et tomates sont un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des glucides complexes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également nutritif, offrant une bonne dose de vitamines et de minéraux essentiels....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et fibres. Le steak fournit des protéines essentielles pour la réparation musculaire, tandis que les pommes de terre rissolées apportent une source d’énergie sous forme de glucides complexes. Le brocoli, riche en fibres...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une délicieuse combinaison de saveurs et de textures qui allie la douceur des petits pois à la richesse du fromage de chèvre. Accompagné d’un yaourt aux fruits à 0% de matières grasses, ce dîner est non seulement savoureux mais aussi équilibré. Il offre une bonne source...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en nutriments. La cuisse de canard offre une source de protéines de haute qualité et de bonnes graisses, tandis que les pommes de terre fournissent de l’énergie sous forme de glucides complexes. Les...