Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour l’après-midi, tandis que les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux essentiels. Le steak haché apporte une bonne dose de protéines, et le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes, et une bonne dose de légumes. Les pâtes complètes fournissent une source d’énergie durable grâce à leur teneur en fibres, tandis que le steak haché à 5% de matières grasses offre des...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux légumes et chèvre, accompagnée d’une salade fraîche et d’un morceau de pain au bleu d’Auvergne, est un repas équilibré et savoureux. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que le fromage de chèvre offre une source de calcium et de protéines. La salade avec...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes au poulet et chorizo, agrémenté de légumes frais, est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Les pâtes fournissent une bonne source de glucides pour l’énergie, tandis que le poulet et le chorizo ajoutent des protéines essentielles. Les légumes, tels que les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat maison est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. La viande hachée apporte des protéines essentielles, tandis que les légumes comme les carottes, les courgettes et les poivrons ajoutent une variété de vitamines et de minéraux. La semoule, en tant que source de glucides complexes, complète ce...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable délice pour les papilles et une option équilibrée pour un déjeuner sain. Elle combine des légumes frais et croquants avec des protéines maigres provenant des crevettes grillées. Le Virgin Mojito, quant à lui, apporte une touche de fraîcheur et de vitalité grâce à...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. Le filet de sol est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz et le pain fournissent l’énergie nécessaire pour la journée,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le couscous à la marocaine avec des légumes est un plat savoureux et équilibré qui combine des glucides complexes, des fibres, des vitamines et des minéraux. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi nourrissant, parfait pour maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée. Les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de couscous méditerranéen est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Riche en fibres grâce aux légumes comme les carottes, les courgettes et les navets, il est également une bonne source de protéines grâce à l’agneau ou au poulet. Le couscous, en tant que céréale,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de Spaghetti de Quinoa aux Courgettes Sautées et Fêta est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le quinoa est une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que les courgettes apportent des vitamines et des minéraux essentiels. La fêta ajoute une...