Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable ode à la cuisine méditerranéenne, alliant la fraîcheur des légumes grillés à la douceur du fromage de chèvre. Riche en fibres, vitamines et protéines maigres, il est parfait pour un dîner équilibré. L’artichaut et les courgettes apportent des antioxydants bénéfiques pour la santé, tandis...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson Introduction Ce plat savoureux et équilibré allie la douceur de la pastèque à la richesse du flan de courgettes, œufs, ricotta et lait. Le yaourt douceur de brebis apporte une touche crémeuse et légèrement acidulée, parfaite pour compléter ce repas. Riche en protéines, fibres...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner nutritif. Le rôti de dindonneau est une excellente source de protéines maigres, tandis que les courgettes à la vapeur apportent des fibres et des vitamines essentielles. La purée de pommes de terre offre une dose d’énergie...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux légumes est un plat savoureux et équilibré qui allie la douceur des courgettes, l’intensité des tomates séchées et le croquant des poivrons. Accompagnée de gressins, elle constitue un repas complet et léger, riche en fibres, vitamines et protéines. Ce plat est parfait pour un dîner rapide et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de quinoa gourmand aux courgettes, champignons et parmesan est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner nutritif. Le quinoa, riche en protéines et en fibres, s’associe parfaitement avec les courgettes et les champignons pour offrir un mélange savoureux et rassasiant. Le parmesan ajoute une touche de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de ravioli aux épinards et à la fêta, accompagné de courgettes sautées et d’un yaourt crémeux, est une option de dîner équilibrée et savoureuse. Les épinards sont riches en fer et en vitamines, tandis que la fêta apporte une source de protéines et de calcium. Les courgettes...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de tofu grillé accompagné d’une poêlée de légumes variés est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le tofu est une excellente source de protéines végétales, tandis que les légumes apportent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. La banane en dessert...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Le poulet, riche en protéines maigres, est accompagné de galettes de courgettes et pommes de terre, offrant une bonne dose de fibres et de vitamines. Les clémentines ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamine C, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. La soupe maison aux carottes, courgettes, pois chiches et tomates est non seulement réconfortante mais aussi riche en fibres, vitamines et minéraux. Accompagnée de tranches de jambon de dinde maigre et d’une compote non sucrée, ce dîner est...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs estivales, combinant des protéines maigres avec une variété de légumes grillés riches en nutriments. Les saucisses chipolatas aux herbes apportent une touche de saveur savoureuse, tandis que la salade et les légumes grillés fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels....