Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif et savoureux. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. Le steak haché à 5% de matières grasses offre une source de protéines de haute qualité, tandis que la...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de poulet rôti avec riz et légumes grillés est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes, offrant ainsi un repas complet et...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Il combine la douceur des patates douces rôties, la fraîcheur des courgettes et des champignons, et la richesse des œufs. L’utilisation de deux types d’huiles, l’huile d’olive et l’huile de coco, apporte une diversité de graisses saines,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré et nourrissant. Les tranches de jambon végétal apportent une source de protéines végétales, tandis que les courgettes et les champignons ajoutent des fibres et des vitamines essentielles. Le riz basmati et les patates...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis au poulet mariné et courgettes est une option équilibrée et savoureuse pour le déjeuner. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes riches en fibres, offrant ainsi un repas complet qui soutient l’énergie et la satiété. La courgette apporte des vitamines et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les courgettes, riches en fibres et en vitamines, ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté, tandis que le quinoa, une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le bibimbap est un plat coréen traditionnel qui allie harmonieusement saveurs et textures. Ce bol coloré est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. Il offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et fibres grâce à ses ingrédients variés. Le riz fournit une bonne source d’énergie, tandis que le poulet...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. En associant des glucides complexes, des protéines et des fibres, ce plat vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter votre journée. Les légumes ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le fromage et l’œuf...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap est une option de déjeuner savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et une sauce crémeuse avec une touche épicée. Le poulet apporte des protéines essentielles pour l’énergie et la satiété, tandis que les légumes variés offrent une gamme de vitamines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux herbes et champignons accompagnée de légumes grillés est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un dîner léger. Riche en protéines grâce aux œufs, ce plat est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes variés. Les herbes ajoutent non seulement une touche...