Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette tarte aux légumes accompagnée de pain sans gluten et d’une touche de chocolat noir est un plat équilibré qui allie plaisir et santé. Les légumes fournissent une multitude de vitamines et de fibres, le pain sans gluten est une excellente option pour ceux qui ont des sensibilités alimentaires,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de tofu grillé accompagné d’une poêlée de légumes maison est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Le tofu est une source précieuse de protéines végétales, tandis que les légumes apportent une variété de vitamines, minéraux et fibres. La compote non sucrée et le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un parfait équilibre entre protéines, fibres et glucides complexes. Elle est idéale pour un repas léger mais nourrissant, grâce à l’apport en protéines du thon et du fromage blanc, ainsi qu’à la richesse en fibres des légumes et du riz complet. Les cranberries ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. L’escalope de dinde est une source maigre de protéines, idéale pour maintenir la masse musculaire et favoriser la satiété. Les poivrons apportent une bonne dose de vitamines et d’antioxydants, tandis que le riz fournit des glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. L’escalope de dinde fournit une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Les poivrons ajoutent des vitamines et des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce poke bowl au poisson accompagné d’une mousse au chocolat est un repas équilibré et délicieux qui combine des protéines maigres, des glucides complexes, des fibres, et une touche de douceur pour le dessert. Le poisson apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que les légumes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui associe la richesse d’une potée traditionnelle à la fraîcheur des fruits. La potée au petit salé est une excellente source de protéines et de fibres grâce aux légumes, tandis que le kiwi et le raisin apportent une touche sucrée et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Il combine des légumes riches en fibres et en vitamines, des protéines maigres de la viande de porc, et une touche de douceur avec le raisin et le kiwi. Le pain complet et le fromage de chèvre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une véritable célébration des saveurs automnales et méditerranéennes. Il combine la douceur de la courge butternut rôtie, la fraîcheur des carottes, et la richesse du houmous, le tout accompagné de coquillettes au blé complet. Pour finir sur une note sucrée et gourmande, une crème chocolat...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui marie les saveurs méditerranéennes avec des touches sucrées et croquantes. La focaccia apporte des glucides complexes, tandis que les carottes et la pomme fournissent des fibres et des vitamines essentielles. Le houmous ajoute une dose de protéines végétales et de...