Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable explosion de saveurs méditerranéennes, combinant la fraîcheur des légumes, la richesse des protéines maigres, et la douceur de la pastèque. Il offre un excellent équilibre entre glucides, protéines et lipides, tout en étant riche en vitamines et minéraux. Parfait pour un dîner léger...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une véritable célébration des saveurs automnales et méditerranéennes. Il combine la douceur de la courge butternut rôtie, la fraîcheur des carottes, et la richesse du houmous, le tout accompagné de coquillettes au blé complet. Pour finir sur une note sucrée et gourmande, une crème chocolat...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade veggie de boulgour et lentilles est un plat équilibré et savoureux qui regorge de bienfaits nutritionnels. Riche en fibres, protéines végétales et vitamines, elle constitue un repas complet et satisfaisant. Parfait pour un déjeuner sain, ce plat est non seulement délicieux mais aussi facile à préparer, vous...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Le pain de campagne à la farine de kamut apporte une texture rustique et une source de glucides complexes, tandis que le jambon fournit des protéines maigres. Les carottes ajoutent une touche de croquant et sont riches...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une variété de saveurs et de textures. Il est riche en protéines grâce au poulet et au houmous, tandis que le pain libanais et la purée de carottes apportent des glucides complexes pour une énergie durable. Les pommes et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La sauce bolognaise maison est un classique indémodable qui allie plaisir et nutrition. Ce plat est riche en protéines grâce à la viande hachée, et les légumes ajoutent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas. C’est un repas...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction La blanquette à la volaille est un plat réconfortant et savoureux qui allie tendreté et onctuosité. Riche en protéines grâce à la volaille, ce plat est également une excellente source de vitamines et de minéraux, notamment grâce aux légumes qui...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une harmonie parfaite entre saveurs et nutrition. La combinaison de la brick au poulet et légumes avec des accompagnements frais et sucrés offre un repas complet et équilibré. Les protéines maigres du poulet, les fibres des légumes et les glucides complexes du gâteau maison créent un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La blanquette de poulet est un plat classique de la cuisine française, apprécié pour sa douceur et son onctuosité. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est aussi une excellente source de protéines maigres grâce au poulet. Les légumes ajoutent des fibres et des vitamines, tandis que la...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles avec escalope de veau grillée est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que l’escalope de veau apporte des protéines animales maigres. Ensemble, ils forment un repas riche en nutriments...