Temps de préparation 45 minutes Introduction La paella est un plat espagnol emblématique, riche en saveurs et en couleurs. Elle est non seulement délicieuse, mais aussi nutritive lorsqu’elle est préparée avec des ingrédients équilibrés. Cette version de la paella aux fruits de mer est une excellente source de protéines maigres, de vitamines et de minéraux,...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 1 heure de cuisson Introduction Le Chili con Carne à l’effiloché de porc est un plat réconfortant et savoureux qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et des épices stimulantes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il offre également une excellente source de protéines...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de chili con carne maison accompagné de riz complet et d’une poire est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Le chili con carne est riche en protéines grâce à la viande de bœuf hachée, tandis que le riz complet apporte des glucides complexes pour une énergie...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Le poulet rôti accompagné de pommes noisettes est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres et des glucides complexes. Le poulet est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et la...
Temps de préparation 20 minutes Introduction La Salade César Légère accompagnée d’une Compote sans sucre ajouté est un choix judicieux pour un dîner équilibré. Cette combinaison offre une richesse en fibres, protéines, et vitamines, tout en étant faible en calories. La salade apporte des protéines maigres et des légumes frais, tandis que la compote fournit...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La sauce bolognaise maison est un classique indémodable qui allie plaisir et nutrition. Ce plat est riche en protéines grâce à la viande hachée, et les légumes ajoutent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas. C’est un repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes à la bolognaise maison est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Avec des légumes frais, de la viande maigre et une touche de fromage, il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. La mandarine en dessert ajoute une dose de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz blanc accompagné de filet de poisson grillé est une option savoureuse et équilibrée pour un dîner sain. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz blanc, quant à lui, fournit des glucides pour l’énergie,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Les moules marinières aux oignons et poireaux sont un plat savoureux et nutritif qui met en valeur les bienfaits des fruits de mer. Riche en protéines, en vitamines B12 et en minéraux tels que le zinc et le sélénium, ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré. Les poireaux...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le tournedos accompagné d’une purée de brocolis est un plat à la fois raffiné et nutritif. Le tournedos, riche en protéines de haute qualité, est idéal pour maintenir et développer la masse musculaire. La purée de brocolis, quant à elle, est une excellente source de fibres, de vitamines C...