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Délice Marin et Velouté de Courgette
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Délice Marin et Velouté de Courgette

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres et de légumes frais, offrant un repas équilibré et nutritif. Le poisson au four est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur, tandis que la soupe de courgette apporte des fibres et des vitamines essentielles. Ce repas est idéal...

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Délice de Cabillaud aux Épinards
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contributeur le juillet 8, 2025juillet 8, 2025

Délice de Cabillaud aux Épinards

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nourrissant. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, notamment le fer et le magnésium, tandis que le yaourt...

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Steak Haché et Brocolis au Citron avec une Note d’Orange
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contributeur le juin 24, 2025juin 24, 2025

Steak Haché et Brocolis au Citron avec une Note d’Orange

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Il combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et une touche d’agrumes pour une saveur rafraîchissante. Le steak haché à 5% de matières grasses est une source de protéines de haute qualité, tandis que les brocolis fournissent...

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Omelette aux Épinards avec Chou-Fleur Rôti et Quinoa
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contributeur le juin 12, 2025juin 12, 2025

Omelette aux Épinards avec Chou-Fleur Rôti et Quinoa

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui offre un excellent équilibre entre protéines, fibres, vitamines et minéraux. L’omelette aux épinards est riche en fer et en protéines, tandis que le chou-fleur rôti apporte une texture croustillante et une bonne dose de vitamine C. Le quinoa, quant à...

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Délice Marin et Velouté de Butternut
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contributeur le février 22, 2025février 22, 2025

Délice Marin et Velouté de Butternut

Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat associe la délicatesse du poisson vapeur à la douceur d’une soupe de butternut, créant une harmonie parfaite pour un dîner équilibré. Riche en protéines et en fibres, ce repas est idéal pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire et digestive. Le poisson apporte des acides gras oméga-3...

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Petit Délice Énergisant aux Flocons d’Avoine et Kiwis
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contributeur le septembre 12, 2024septembre 12, 2024

Petit Délice Énergisant aux Flocons d’Avoine et Kiwis

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes et des fibres, le lait apporte des protéines et du calcium, tandis que les kiwis sont riches en vitamine C et en antioxydants. Le café au lait ajoute une touche d’énergie...

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Bœuf Sauté aux Poivrons avec Riz Complet et Nectarine
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contributeur le septembre 11, 2024septembre 11, 2024

Bœuf Sauté aux Poivrons avec Riz Complet et Nectarine

Temps de Préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré. Le bœuf fournit une bonne source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de l’oxygène dans le sang. Les poivrons sont riches en vitamines C et A, qui sont importantes pour le système...

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Bœuf Sauté aux Poivrons avec Riz Complet et Yaourt Caramel
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contributeur le septembre 11, 2024septembre 11, 2024

Bœuf Sauté aux Poivrons avec Riz Complet et Yaourt Caramel

Temps de Préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Le bœuf est une source riche en protéines et en fer, tandis que les poivrons apportent des vitamines et des antioxydants. Le riz complet est une source de glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable, et le yaourt au...

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