Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui offre un excellent équilibre entre protéines, fibres, vitamines et minéraux. L’omelette aux épinards est riche en fer et en protéines, tandis que le chou-fleur rôti apporte une texture croustillante et une bonne dose de vitamine C. Le quinoa, quant à...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat associe la délicatesse du poisson vapeur à la douceur d’une soupe de butternut, créant une harmonie parfaite pour un dîner équilibré. Riche en protéines et en fibres, ce repas est idéal pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire et digestive. Le poisson apporte des acides gras oméga-3...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes et des fibres, le lait apporte des protéines et du calcium, tandis que les kiwis sont riches en vitamine C et en antioxydants. Le café au lait ajoute une touche d’énergie...
Temps de Préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré. Le bœuf fournit une bonne source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de l’oxygène dans le sang. Les poivrons sont riches en vitamines C et A, qui sont importantes pour le système...
Temps de Préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Le bœuf est une source riche en protéines et en fer, tandis que les poivrons apportent des vitamines et des antioxydants. Le riz complet est une source de glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable, et le yaourt au...