Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive, parfaite pour un déjeuner sain. Les légumes verts apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le jambon blanc fournit des protéines maigres. Le pain de sarrasin est une excellente source de glucides complexes, et les abricots, le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de thon gourmande est une option de déjeuner équilibrée et nutritive. Elle combine des protéines maigres, des fibres, et des graisses saines, tout en étant riche en vitamines et minéraux essentiels. Le mélange de thon, légumes frais, et chocolat noir offre un équilibre parfait entre saveurs et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un excellent choix pour un repas équilibré et nutritif. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs et du jambon de poulet, des fibres et des vitamines essentielles des crudités et du kiwi, ainsi que des glucides complexes du pain de seigle. Ce...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des fibres, et des graisses saines. Le thon au naturel est une source riche en protéines et en oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque. Les crudités apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La quiche aux légumes accompagnée d’une salade verte est un choix parfait pour un dîner équilibré. Ce plat allie la richesse des œufs et des légumes à la fraîcheur d’une salade croquante, offrant ainsi un repas complet et nutritif. En plus d’être savoureuse, cette quiche est une excellente source...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de céréales est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. Riche en acides gras oméga-3 grâce au saumon, elle est également une excellente source de fibres et de protéines végétales grâce aux pois chiches et aux graines de tournesol et de lin. L’avocat ajoute une...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche maison est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner réconfortant. Le poulet apporte des protéines maigres, tandis que les courgettes ajoutent une touche de fraîcheur et de fibres. Le fromage de chèvre offre une saveur riche et crémeuse, et la salade avec vinaigrette à la...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur aux huîtres et nectarine est un plat équilibré qui marie les saveurs marines avec la douceur des fruits et la fraîcheur des légumes. Les huîtres apportent une excellente source de protéines et de zinc, essentiel pour le système immunitaire. La nectarine, riche en vitamines A et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la fraîcheur des légumes crus avec la richesse d’une ratatouille et la délicatesse du hoki en sauce. Riche en vitamines, fibres et protéines, il offre un excellent départ pour la journée. Le concombre et les radis apportent une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Il combine des ingrédients riches en fibres, protéines et antioxydants. Le pain pita de blé complet apporte une bonne dose de glucides complexes, tandis que le tofu et la terrine de légumes fournissent des protéines végétales et...