Author: Alain (Alain Bélut)

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Bowl Cake Chocolat Gourmand et Équilibré
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Bowl Cake Chocolat Gourmand et Équilibré

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake chocolat est une option de petit-déjeuner délicieuse et équilibrée qui allie plaisir et nutrition. Grâce à des ingrédients soigneusement sélectionnés, il offre une bonne dose de fibres, de protéines et d’antioxydants. Le cacao maigre et les pépites de chocolat noir apportent une touche gourmande tout en...

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Bol Énergisant Kiwi-Chia
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Bol Énergisant Kiwi-Chia

Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le Skyr, riche en protéines, aide à la satiété. Les graines de chia apportent des fibres et des acides...

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Omelette Énergisante aux Épinards et Poulet
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Omelette Énergisante aux Épinards et Poulet

Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette omelette énergisante est un excellent choix pour commencer la journée. Elle est riche en protéines grâce aux œufs et au blanc de poulet, tandis que les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux. L’huile d’olive et le parmesan ajoutent une touche de saveur tout en...

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Soupe Réconfortante aux Lentilles et Pommes
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Soupe Réconfortante aux Lentilles et Pommes

Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe de lentilles, carottes, poireaux et pomme est un plat réconfortant et équilibré qui combine des saveurs douces et terreuses avec une touche de douceur fruitée. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que les carottes et les poireaux apportent des vitamines...

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Délice de Lentilles aux Saveurs Méditerranéennes
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Délice de Lentilles aux Saveurs Méditerranéennes

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui vous apportera une multitude de bienfaits. La soupe de lentilles est riche en protéines végétales et en fibres, ce qui favorise la satiété et la digestion. Les poireaux et les carottes ajoutent une dose de vitamines et de minéraux essentiels,...

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Salade de Pois Chiches aux Épinards, Saumon et Fromage Feta
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Salade de Pois Chiches aux Épinards, Saumon et Fromage Feta

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pois chiches avec épinards, saumon et fromage feta est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner léger et nutritif. Riche en protéines grâce au saumon et aux pois chiches, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux épinards. Le...

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Soupe Orientale au Poulet et Légumes
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Soupe Orientale au Poulet et Légumes

Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe orientale est un véritable concentré de saveurs et de bienfaits nutritionnels. Elle combine des protéines maigres du poulet, des fibres des pois chiches et des épinards, ainsi que des vitamines des carottes. Le bouillon de tomate et le cumin ajoutent une profondeur aromatique qui réchauffe le cœur...

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Ratatouille de Courgette, Oignons, Aubergine, Tomate et Filet de Merlan Grillé
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Ratatouille de Courgette, Oignons, Aubergine, Tomate et Filet de Merlan Grillé

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de poisson maigre, offrant un repas équilibré et savoureux. La ratatouille est riche en fibres, vitamines et antioxydants, tandis que le filet de merlan apporte des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels. Ensemble, ils forment un...

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Délice de la Mer et Douceur Automnale
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Délice de la Mer et Douceur Automnale

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une harmonie parfaite entre la légèreté du poisson vapeur et la douceur réconfortante de la soupe de butternut, accompagnée de la fraîcheur d’une salade de concombre et tomate. Riche en protéines, fibres et vitamines, ce repas équilibré est idéal pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire et...

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Salade Saumon-Avocat aux Épinards et Graines de Sésame
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Salade Saumon-Avocat aux Épinards et Graines de Sésame

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. Elle allie la richesse en oméga-3 du saumon, les fibres et les vitamines de l’avocat et des épinards, ainsi que les protéines et les minéraux des germes de blé et des graines de sésame. Parfaite pour un dîner...

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