Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant des protéines maigres, des légumes riches en fibres et un fruit pour une touche de douceur. Les tomates farcies au bœuf apportent des protéines essentielles et des vitamines, tandis que les choux de Bruxelles sont une source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîche et colorée est un excellent choix pour un repas équilibré. Elle combine des protéines, des fibres et des vitamines, tout en étant faible en calories. Les tomates apportent des antioxydants, les œufs durs fournissent des protéines de haute qualité, la mozzarella ajoute une touche crémeuse et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur aux œufs et mangue est un plat coloré et savoureux qui allie protéines, vitamines et fibres. Les œufs durs apportent une bonne dose de protéines, tandis que la mangue et les tomates offrent des vitamines essentielles et des antioxydants. La mozzarella ajoute une touche crémeuse et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette soupe de tomate avec des oignons et du gingembre est un plat réconfortant et nutritif, parfait pour un dîner léger. Les tomates sont riches en antioxydants, notamment le lycopène, qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Le gingembre ajoute une touche épicée et possède des propriétés anti-inflammatoires, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe de tomate aux oignons et gingembre est un véritable régal pour les papilles et le corps. Elle est non seulement savoureuse, mais aussi riche en vitamines et minéraux essentiels. Les tomates sont une excellente source de vitamine C et de lycopène, un antioxydant puissant. Le gingembre ajoute...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghetti complet à la bolognaise avec des carottes et une touche de chocolat noir est un choix délicieux et équilibré pour le déjeuner. Les pâtes complètes apportent des fibres, tandis que la sauce bolognaise à base de steak haché à 15% de matière grasse offre une...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Les lasagnes maison sont un plat réconfortant et délicieux qui peut être facilement adapté pour devenir un repas équilibré. En combinant des protéines maigres, des légumes variés et des glucides complexes, cette version des lasagnes vous offre un apport nutritionnel complet. C’est un excellent moyen de savourer un plat...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La soupe de tomate avec croûtons et herbes fraîches est un plat réconfortant et savoureux qui convient parfaitement à un dîner léger et équilibré. Riche en vitamines A et C grâce aux tomates, ce plat est également une excellente source de fibres et d’antioxydants. Les croûtons apportent une texture...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade énergisante est un excellent choix pour un repas équilibré et savoureux. Elle combine des protéines maigres provenant des crevettes, des glucides complexes du riz basmati et des fibres des flageolets et des légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il contribue également à maintenir un bon...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Les lasagnes maison aux légumes sont un plat savoureux et réconfortant qui combine la richesse des pâtes avec la fraîcheur des légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux grâce aux légumes utilisés. La salade d’épinards...