Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTotal : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes méditerranéens et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre un excellent apport nutritionnel tout en étant faible en matières...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner léger mais nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les brocolis apportent des fibres, des vitamines C et K. Les tomates et les oignons ajoutent des antioxydants et des saveurs naturelles,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap est une option de petit déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des fibres et des acides gras essentiels. Le thon apporte des protéines et des oméga-3, tandis que le fromage blanc ajoute une touche crémeuse et riche en calcium. Les graines de chia fournissent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les courgettes farcies au thon et quinoa constituent un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et le quinoa apporte des glucides complexes et des fibres. Les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux essentiels, tout en offrant...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs au plat fournissent des protéines de haute qualité, tandis que le brocoli et la courgette apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. Le quinoa, associé au thon et à la tomate,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs fraîches et de textures variées. L’avocat crémeux et la tomate juteuse se marient parfaitement avec le saumon fumé et les crevettes, apportant des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. Le skyr à la vanille...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs marines et de fraîcheur végétale. Riche en acides gras oméga-3 grâce au saumon fumé, il est également une excellente source de protéines avec les crevettes et le skyr. L’avocat et l’huile d’olive apportent des graisses saines, tandis que la soupe de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap poulet et légumes frais est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Il combine des protéines maigres, des fibres et des vitamines essentielles, tout en étant faible en matières grasses. Parfait pour un repas rapide et nourrissant, il vous aidera à rester énergique tout au long de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un véritable concentré de saveurs et de bienfaits pour la santé. Riche en acides gras essentiels grâce à l’avocat et l’huile d’olive, elle est également une excellente source de protéines avec le saumon fumé et les crevettes. Les tomates apportent une touche de fraîcheur et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, riche en protéines et en fibres. La galette durum offre une base de glucides complexes, tandis que le blanc de poulet et le skyr apportent des protéines maigres essentielles pour la satiété et la réparation musculaire. L’avocat et la...