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Sandwich au Saumon Fumé avec Salade et Pain aux Graines
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contributeur le septembre 10, 2025septembre 10, 2025

Sandwich au Saumon Fumé avec Salade et Pain aux Graines

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich au saumon fumé est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. Le pain aux graines ajoute une bonne dose de fibres et de protéines végétales, tandis que la...

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Poulet Basquaise avec Riz et Dessert Fruité
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contributeur le septembre 6, 2025septembre 6, 2025

Poulet Basquaise avec Riz et Dessert Fruité

Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Le poulet basquaise est un plat savoureux et équilibré qui marie les bienfaits des légumes, des protéines maigres et des glucides complexes. Accompagné d’un riz parfumé et d’un dessert fruité, ce repas offre un excellent apport en nutriments essentiels tout en étant délicieux. Les poivrons et les tomates...

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Omelette aux Champignons et Salade Fraîche de Concombre et Tomate
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contributeur le septembre 4, 2025septembre 4, 2025

Omelette aux Champignons et Salade Fraîche de Concombre et Tomate

Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux champignons accompagnée d’une salade de concombre et tomate est un plat à la fois simple et savoureux. Riche en protéines grâce aux œufs, et en fibres grâce aux légumes, ce repas est idéal pour un dîner léger et équilibré. Les champignons apportent des vitamines B et des...

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Salade de Semoule Noire et Bœuf aux Légumes Croquants
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contributeur le septembre 3, 2025septembre 3, 2025

Salade de Semoule Noire et Bœuf aux Légumes Croquants

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de semoule noire et bœuf aux légumes croquants est un plat équilibré et savoureux qui combine des protéines, des fibres et des glucides complexes. La semoule noire, riche en fibres, s’associe parfaitement avec le bœuf haché pour apporter une bonne dose de protéines. Les légumes frais comme...

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Salade Énergisante aux Haricots Rouges et Fruits Exotiques
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contributeur le août 31, 2025août 31, 2025

Salade Énergisante aux Haricots Rouges et Fruits Exotiques

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle combine des protéines végétales, des fibres, des vitamines et des graisses saines pour un repas équilibré et satisfaisant. Les haricots rouges apportent des protéines et des fibres, tandis que l’avocat et le tahini fournissent des graisses...

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Chili Végétarien aux Haricots Rouges
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contributeur le août 28, 2025août 28, 2025

Chili Végétarien aux Haricots Rouges

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce chili végétarien aux haricots rouges est un plat savoureux et nutritif, parfait pour un déjeuner équilibré. Les haricots rouges sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui aide à maintenir une sensation de satiété tout en favorisant une bonne digestion. Ce plat est également...

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Aubergines Provençales au Brie et Pain Complet
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contributeur le août 24, 2025août 24, 2025

Aubergines Provençales au Brie et Pain Complet

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine les saveurs méditerranéennes des aubergines et des tomates avec la richesse crémeuse du brie. Accompagné de pain complet et d’une orange juteuse, ce repas offre un excellent équilibre entre glucides complexes, protéines, et vitamines. C’est une option parfaite pour un déjeuner nutritif qui...

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Tarte au Brocoli et Truite avec Pâte au Sarrasin
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contributeur le août 22, 2025août 22, 2025

Tarte au Brocoli et Truite avec Pâte au Sarrasin

Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette tarte au brocoli et truite avec pâte au sarrasin est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner nutritif. Le brocoli est riche en fibres et en vitamines, tandis que la truite apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La...

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Cuisse de Poulet à la Sauce Tomate et Riz Parfumé
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contributeur le août 19, 2025août 19, 2025

Cuisse de Poulet à la Sauce Tomate et Riz Parfumé

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de cuisse de poulet à la sauce tomate accompagné de riz est non seulement savoureux, mais aussi équilibré. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que la sauce tomate apporte des antioxydants bénéfiques pour la santé, comme le lycopène. Le riz, quant à lui,...

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Omelette Gourmande et Salade Verte Croquante
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contributeur le août 19, 2025août 19, 2025

Omelette Gourmande et Salade Verte Croquante

Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette accompagnée d’une salade verte est un choix de dîner simple, rapide et nutritif. Ce plat est riche en protéines grâce aux œufs, et la salade verte apporte des fibres et des vitamines essentielles. C’est un repas équilibré qui favorise la satiété tout en étant léger, idéal pour un...

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