Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade de mâche avec truite fumée, tomate noire et œufs au plat est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. La mâche est une excellente source de vitamines A et C, tandis que la truite fumée apporte des protéines de haute qualité et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich méditerranéen au thon est une option de dîner délicieuse et équilibrée. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. L’huile d’olive apporte des graisses saines, contribuant à la santé cardiovasculaire....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de spaghettis avec une sauce crémeuse au thon, accompagné d’un œuf poché, de salade verte et de tomates cerises, est un repas équilibré et savoureux. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais, offrant ainsi un apport nutritionnel complet. Le thon est riche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle combine la fraîcheur des légumes, la douceur de la pomme, et la richesse des protéines grâce aux œufs et au jambon. Parfaite pour un dîner léger mais satisfaisant, elle offre un équilibre idéal entre glucides, protéines...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche maison est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner réconfortant. Le poulet apporte des protéines maigres, tandis que les courgettes ajoutent une touche de fraîcheur et de fibres. Le fromage de chèvre offre une saveur riche et crémeuse, et la salade avec vinaigrette à la...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur aux huîtres et nectarine est un plat équilibré qui marie les saveurs marines avec la douceur des fruits et la fraîcheur des légumes. Les huîtres apportent une excellente source de protéines et de zinc, essentiel pour le système immunitaire. La nectarine, riche en vitamines A et...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et rafraîchissant. Le poulet rôti fournit une source maigre de protéines essentielles pour la construction et la réparation musculaire. La salade de tomates fraîches est riche en vitamines et antioxydants, tandis que les morceaux de melon et la...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les haricots verts apportent des fibres et des vitamines, tandis que la salade ajoute une touche de fraîcheur et de croquant. La...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce bowl de truite fumée et sauce au concombre est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines grâce à la truite fumée, il est également une excellente source de fibres grâce au quinoa et aux légumes. Ce plat est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une explosion de saveurs et de couleurs, parfaite pour un dîner léger mais nourrissant. Les haricots verts apportent des fibres et des vitamines, tandis que les œufs durs fournissent des protéines de haute qualité. Les tomates cerises ajoutent une touche de douceur et d’antioxydants, et l’ananas...