Temps de préparation 30 minutes Introduction Le riz au poulet et champignons est un plat délicieux et nutritif qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes. Ce repas équilibré est parfait pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Le poulet fournit des protéines essentielles pour la réparation et la...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction Ce petit-déjeuner équilibré combine la douceur des baked oats à la banane et aux raisins avec la légèreté d’un flan mirabelle fait maison. Riche en fibres, vitamines et minéraux, ce repas vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le café complète...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la richesse des pâtes complètes, la fraîcheur des légumes de la ratatouille, et la tendreté de l’escalope de dinde. Il est non seulement délicieux mais également équilibré, fournissant une bonne dose de glucides complexes, de protéines maigres et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Le filet de poulet grillé est une source maigre de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Les tagliatelles de courgette, quant à elles, apportent une bonne dose de fibres et de vitamines tout en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon à la vapeur accompagné de pommes de terre et de champignons est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines, en acides gras oméga-3 et en fibres, il soutient la santé cardiaque, favorise la satiété et apporte une variété de nutriments essentiels....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat simple et délicieux est une excellente option pour un dîner équilibré. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, tandis que les tomates grillées ajoutent une touche de douceur...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée qui combine la tendreté du filet de veau grillé avec la fraîcheur des légumes. Sans ajout de matières grasses, il est parfait pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation légère tout en savourant un repas délicieux. Les courgettes apportent des...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les œufs durs apportent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La salade de tomates et concombres est riche en vitamines et minéraux, tout en étant faible en calories, ce...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est une excellente option pour un déjeuner nutritif. Le blanc de poulet est une source maigre de protéines qui aide à la construction musculaire et à la satiété. Les brocolis sont riches en fibres, vitamines C et K, tandis que les champignons apportent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine les bienfaits du quinoa, une excellente source de protéines végétales et de fibres, avec du poulet rôti, riche en protéines maigres, et du chou-fleur rôti, qui apporte des vitamines et des minéraux essentiels. C’est un repas complet qui favorise la satiété tout en...