Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison originale et équilibrée qui allie la douceur de la banane à la délicatesse du cabillaud, le tout accompagné de brocolis riches en fibres. C’est un repas qui offre une belle harmonie de saveurs tout en apportant des nutriments essentiels comme des protéines maigres, des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Le steak haché fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de l’oxygène dans le corps. La purée de pommes de terre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur la richesse des saveurs naturelles. La truite est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré associe la tendreté des émincés de bœuf à la douceur des purées de carottes et de courgettes, le tout relevé par une sauce au poivre délicatement épicée. Riche en protéines, fibres et vitamines, ce repas est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pâtes à la bolognaise maison est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Avec des légumes frais, de la viande maigre et une touche de fromage, il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. La mandarine en dessert ajoute une dose de...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, offrant une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Le gratin de légumes est riche en antioxydants grâce aux légumes variés, tandis que le fromage fondu apporte une dose de calcium. Les graines ajoutent une touche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le tournedos accompagné d’une purée de brocolis est un plat à la fois raffiné et nutritif. Le tournedos, riche en protéines de haute qualité, est idéal pour maintenir et développer la masse musculaire. La purée de brocolis, quant à elle, est une excellente source de fibres, de vitamines C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une harmonie parfaite entre saveurs délicates et nutrition équilibrée. La daurade, riche en protéines et en acides gras oméga-3, est accompagnée d’une purée de patate douce, source de glucides complexes et de fibres. Les légumes ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis qu’un verre...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux de purée de pommes de terre accompagnée de rôti de porc est un classique réconfortant qui allie simplicité et équilibre nutritionnel. La purée de pommes de terre apporte une bonne dose de glucides complexes, tandis que le rôti de porc est une excellente source de protéines...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de poulet rôti accompagné de purée de pommes de terre est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La purée de...