Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette omelette gourmande est un plat équilibré qui combine des protéines, des glucides et des légumes pour un déjeuner complet et savoureux. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, tandis que les épinards ajoutent des fibres et des vitamines. Le lait de coco et la pâte de curry...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade César revisitée est non seulement délicieuse mais aussi riche en nutriments essentiels. Les graines de chia et de sésame ajoutent une touche croquante et sont d’excellentes sources de fibres, d’oméga-3 et de minéraux. Ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré, offrant une combinaison idéale de protéines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, offrant un équilibre parfait entre protéines, fibres, et graisses saines. Les épinards crus apportent une dose de vitamines et de minéraux essentiels, tandis que l’œuf à la coque et le jambon blanc fournissent des protéines de haute qualité....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un véritable concentré de bienfaits nutritionnels. Elle combine des ingrédients riches en nutriments essentiels, tels que les épinards, l’avocat, et le houmous, pour offrir un repas équilibré et savoureux. Les baies de goji et le chocolat noir ajoutent une touche d’antioxydants, tandis que le parmesan...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce risotto crémeux au poulet et champignons, accompagné d’une salade verte fraîche, est un plat équilibré et savoureux. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux champignons et à la salade. Ce plat est parfait pour un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le risotto au poulet et champignons est un plat savoureux et réconfortant qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes nutritifs. Ce plat est idéal pour un déjeuner équilibré, apportant une bonne dose d’énergie et de nutriments essentiels pour soutenir votre journée. Les champignons ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de « One pot » est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. L’orzo, une pâte en forme de riz, est une excellente source de glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable. Le parmesan AOP et le mascarpone ajoutent une touche crémeuse et savoureuse, tout en apportant du calcium pour...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Le risotto aux champignons et saumon est un plat savoureux et équilibré qui allie la richesse des champignons à la tendreté du saumon. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également une excellente source de protéines, de fibres...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes au saumon est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque, tandis que l’aneth et le citron ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines. La crème fraîche et le parmesan apportent une onctuosité qui...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les Tagliatelle all’arrabbiata aux crevettes sont un plat savoureux et épicé qui marie parfaitement les saveurs de la mer avec la chaleur du piment. Ce plat est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. Les crevettes sont une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les...