Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de Haricot Vert, Quinoa et Merlu est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le merlu, un poisson maigre, est riche en protéines et en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le quinoa, une pseudo-céréale, est une excellente source de protéines végétales et de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse de saveurs marines et terrestres, offrant une richesse en protéines et en nutriments essentiels. La salade apporte une fraîcheur croquante, tandis que les écrevisses et le saumon fumé ajoutent une touche de luxe iodé. L’escalope de poulet pané complète le tout avec une...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la richesse en oméga-3 de la truite fumée, les fibres du pain aux céréales, et les graisses saines de l’avocat. Parfait pour un déjeuner équilibré, il offre une variété de nutriments essentiels tout en étant rapide à préparer. Ingrédients...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Le sandwich saumon crudité accompagné d’une banane est un choix savoureux et équilibré pour un déjeuner rapide et nutritif. Le saumon, riche en oméga-3, contribue à la santé cardiovasculaire et au bon fonctionnement du cerveau. Les crudités apportent des fibres et des vitamines essentielles, tandis que la banane est...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon rôti accompagné de pommes de terre et de salade verte est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le saumon est une excellente source de protéines et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pavé de saumon accompagné d’une salade fraîche et de quelques frites est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Le saumon est riche en oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire, tandis que la salade apporte des fibres et des vitamines. Les frites, préparées de manière légère,...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTemps total : 40 minutes Introduction Ce plat de petit pois carottes avec filet de merlan au four est non seulement savoureux, mais également très équilibré. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que les petits pois et les carottes apportent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon accompagné d’une fondue de poireau et de galettes de légumes est non seulement délicieux mais aussi très nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les poireaux et les galettes de légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la fraîcheur du chou rouge à la richesse des sardines à la tomate. Le Skyr citronné ajoute une touche crémeuse et acidulée, tandis que le pain de campagne complète le repas avec des glucides complexes. Ce déjeuner est riche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce tartare de poisson est une option délicieuse et nutritive pour un dîner léger. Le poisson cru est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les oignons frits ajoutent une texture croustillante et une saveur riche, tandis que la...