Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz au thon est un plat équilibré et rafraîchissant, idéal pour un déjeuner nutritif. Riche en protéines grâce au thon, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. Les pêches plates ajoutent une touche sucrée et hydratante, parfaite pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz est un choix parfait pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais pour un repas complet. Le riz fournit l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée, tandis que le jambon et la feta ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz crémeux au lait de coco et curry vert est une délicieuse fusion de saveurs exotiques et de bienfaits nutritionnels. Le lait de coco apporte une texture onctueuse et une source de graisses saines, tandis que le curry vert ajoute une touche épicée et parfumée. Les...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pommes de terre est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner léger. Elle combine des glucides complexes, des fibres, des vitamines et des acides gras essentiels. Les pommes de terre fournissent de l’énergie durable, tandis que les tomates cerises et les radis ajoutent une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. La compotée de poivrons et d’oignons apporte une belle dose de vitamines et d’antioxydants, tandis que les œufs fournissent des protéines de haute qualité. La banane et la nectarine complètent ce repas avec des fibres et des...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 20 minutes de cuisson Introduction Ce plat de quinoa aux maquereaux est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le maquereau est riche en acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiovasculaire, tandis que le quinoa est une source complète de protéines végétales, riche en fibres...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Délice de Crevettes au Quinoa est un plat savoureux et nutritif qui combine les bienfaits des fruits de mer avec ceux du quinoa, une graine riche en protéines et en fibres. Ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré, offrant une bonne dose de protéines, de glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui associe la richesse de la cuisse de poulet rôtie à la fraîcheur d’une salade de boulgour, lentilles, concombre, tomates, feta, et oignon rouge. C’est un repas complet qui fournit des protéines de haute qualité, des fibres, des vitamines, et des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable régal pour les papilles tout en étant équilibré et nutritif. Les aiguillettes de canard apportent des protéines de haute qualité, tandis que la salade de boulgour, lentilles, et légumes frais offre une bonne dose de fibres et de vitamines. La touche de feta et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable festival de saveurs et de couleurs, idéale pour un dîner léger et équilibré. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres, et une variété de légumes frais, apportant ainsi une multitude de vitamines et de minéraux essentiels. Les fruits frais en dessert ajoutent...