Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon avec pommes de terre et sauce crémeuse est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque. Les pommes de terre apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que l’aneth et l’oignon rouge ajoutent des antioxydants...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison rafraîchissante et nourrissante qui allie la douceur du melon à la richesse de la tortilla de pommes de terre. Il offre un équilibre parfait entre glucides, protéines et fibres, tout en étant riche en vitamines et minéraux essentiels. Idéal pour un dîner léger mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une délicieuse combinaison de protéines maigres, de légumes riches en fibres et d’une touche de douceur avec le riz au lait à la vanille. Il offre un équilibre parfait entre les macronutriments essentiels, tout en étant riche en vitamines et minéraux grâce aux légumes. C’est un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La sauce bolognaise maison est un classique indémodable qui allie plaisir et nutrition. Ce plat est riche en protéines grâce à la viande hachée, et les légumes ajoutent une bonne dose de fibres et de vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas. C’est un repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette quiche légère aux courgettes et lardons est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des légumes frais, des protéines et des glucides pour vous offrir un repas complet. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que les lardons et le gruyère...
Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTotal : 1 heure Introduction Le hachis parmentier est un plat réconfortant et équilibré qui combine protéines, glucides et fibres. Ce plat traditionnel français est idéal pour un dîner nourrissant et savoureux. Il offre une belle harmonie entre la purée de pommes de terre onctueuse et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce velouté de chou-fleur est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Le chou-fleur est riche en vitamines C et K, et en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la santé digestive et le système immunitaire. L’ajout de parmesan apporte une touche de calcium...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de nouilles au bœuf sautées à la thaï est une explosion de saveurs et de textures. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes, et une variété de légumes pour un repas équilibré. Les épices et les herbes fraîches comme la coriandre et la menthe ajoutent non...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles avec escalope de veau grillée est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que l’escalope de veau apporte des protéines animales maigres. Ensemble, ils forment un repas riche en nutriments...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les tagliatelles au saumon sont un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui contribue à la santé cardiovasculaire, tandis que les pâtes fournissent des glucides complexes pour une énergie durable. Ce plat est également riche en protéines et en...