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Omelette aux Épinards et Courgettes avec Dessert Lacté Saveur Pistache
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contributeur le septembre 1, 2025septembre 1, 2025

Omelette aux Épinards et Courgettes avec Dessert Lacté Saveur Pistache

Temps de préparation 20 minutes Introduction L’omelette aux épinards et courgettes accompagnée d’un dessert lacté saveur pistache est un choix de déjeuner équilibré et savoureux. Ce plat est riche en protéines grâce aux œufs et au yaourt, et en fibres grâce aux légumes. Les épinards et les courgettes apportent une bonne dose de vitamines et...

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Omelette aux Épinards et Fromage avec Dessert Lacté Pistache
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contributeur le septembre 1, 2025septembre 1, 2025

Omelette aux Épinards et Fromage avec Dessert Lacté Pistache

Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux épinards et fromage accompagnée d’un dessert lacté saveur pistache est un choix judicieux pour un déjeuner équilibré. Ce plat offre une excellente source de protéines, de fibres, et de calcium, tout en étant savoureux et facile à préparer. Les épinards apportent des vitamines et des minéraux essentiels,...

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Délice d’Oeufs au Plat avec Salade Verte et Orange
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contributeur le août 29, 2025août 29, 2025

Délice d’Oeufs au Plat avec Salade Verte et Orange

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui vous apportera une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs au plat fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la construction musculaire et la satiété. La salade verte, accompagnée de sa vinaigrette, est une source...

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Sandwich Vitalité au Thon et Fromage Frais
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contributeur le août 25, 2025août 25, 2025

Sandwich Vitalité au Thon et Fromage Frais

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. En associant le thon Rio Mare, riche en protéines et en oméga-3, avec le fromage St Môret, crémeux et léger, vous obtenez une base savoureuse. La mâche et les pousses d’épinard apportent des fibres et des vitamines essentielles,...

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Quiche Poireaux et Allumettes de Bacon sans Pâte
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contributeur le août 24, 2025août 24, 2025

Quiche Poireaux et Allumettes de Bacon sans Pâte

Temps de préparation 20 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction La quiche poireaux et allumettes de bacon sans pâte est une option délicieuse et légère pour un dîner équilibré. En supprimant la pâte, cette recette réduit les glucides tout en conservant une texture crémeuse et savoureuse grâce aux œufs et au fromage. Les...

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Salade Fraîcheur Printanière
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contributeur le août 24, 2025août 24, 2025

Salade Fraîcheur Printanière

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur printanière est une option parfaite pour un déjeuner équilibré et nutritif. Elle combine des légumes croquants, des protéines de qualité et des glucides complexes, le tout assaisonné d’une vinaigrette maison légère. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est aussi riche en fibres, vitamines et...

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Tortilla Gourmande au Canard et Fromage avec Croquettes de Pommes de Terre et Salade de Tomates
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contributeur le août 23, 2025août 23, 2025

Tortilla Gourmande au Canard et Fromage avec Croquettes de Pommes de Terre et Salade de Tomates

Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines, glucides et légumes. La tortilla aux œufs, canard et fromage offre une source riche en protéines et en graisses saines, tandis que les croquettes de purée de pommes de terre fournissent l’énergie nécessaire grâce aux glucides complexes....

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Toast de Pain de Maïs à l’Avocat avec Œufs Pochés et Tomates, accompagné de Yaourt Coco Mango
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contributeur le août 23, 2025août 23, 2025

Toast de Pain de Maïs à l’Avocat avec Œufs Pochés et Tomates, accompagné de Yaourt Coco Mango

Temps de préparation Environ 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui offre un équilibre parfait entre glucides, protéines et graisses saines. Le pain de maïs apporte une texture unique et une source d’énergie, tandis que l’avocat fournit des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur. Les œufs pochés sont une excellente...

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Poêlée Savoureuse à la Citronnelle
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contributeur le août 23, 2025août 23, 2025

Poêlée Savoureuse à la Citronnelle

Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette poêlée savoureuse à la citronnelle est un plat équilibré et riche en saveurs. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en étant relevée par des épices aromatiques. Les lentilles et le riz apportent une bonne dose de fibres et d’énergie, tandis que le...

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Omelette Savoureuse aux Lentilles et Riz
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contributeur le août 20, 2025août 20, 2025

Omelette Savoureuse aux Lentilles et Riz

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette omelette savoureuse aux lentilles et riz est une option nutritive et équilibrée pour un repas. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs et des lentilles, des glucides complexes du riz, et des fibres des oignons. Les épices ajoutent une touche de saveur sans calories supplémentaires....

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