Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filât de merlan vapeur accompagné de chou-fleur rôti est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le chou-fleur, quant à lui, est riche en fibres et en vitamines C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de poisson maigre, offrant un repas équilibré et savoureux. La ratatouille est riche en fibres, vitamines et antioxydants, tandis que le filet de merlan apporte des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels. Ensemble, ils forment un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan au four accompagné de haricots plats et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les haricots plats apportent des fibres et des vitamines, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan accompagné de riz et de légumes est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la douceur du chou-fleur, la richesse en protéines du merlan, et les bienfaits énergétiques du quinoa. Il est parfait pour un déjeuner équilibré, apportant une variété de nutriments essentiels tels que des fibres, des protéines maigres, et des...