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Salade Gourmande au Rosbif et Mâche
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contributeur le août 26, 2025août 26, 2025

Salade Gourmande au Rosbif et Mâche

Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Le rosbif apporte une bonne dose de protéines maigres, tandis que la mâche offre des fibres et des vitamines essentielles. Les olives noires et les câpres ajoutent une touche méditerranéenne, riche en antioxydants et en acides gras sains....

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Délice de Mâche et Céleri Rémoulade avec Pain de Campagne et Douceur Myrtille
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contributeur le août 25, 2025août 25, 2025

Délice de Mâche et Céleri Rémoulade avec Pain de Campagne et Douceur Myrtille

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison parfaite de fraîcheur et de douceur, idéal pour un déjeuner nutritif. La mâche et le céleri rémoulade apportent des fibres et des vitamines essentielles, tandis que le pain de campagne fournit des glucides complexes pour l’énergie. Le yaourt Siggis à la myrtille et...

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Sandwich Vitalité au Thon et Fromage Frais
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contributeur le août 25, 2025août 25, 2025

Sandwich Vitalité au Thon et Fromage Frais

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. En associant le thon Rio Mare, riche en protéines et en oméga-3, avec le fromage St Môret, crémeux et léger, vous obtenez une base savoureuse. La mâche et les pousses d’épinard apportent des fibres et des vitamines essentielles,...

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Délice Nutritif à la Française
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contributeur le août 1, 2025août 1, 2025

Délice Nutritif à la Française

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un exemple parfait d’un repas équilibré, combinant des protéines, des fibres, des glucides complexes et des vitamines essentielles. Les betteraves et la mâche apportent une fraîcheur et une richesse en antioxydants, tandis que le steak haché fournit des protéines de haute qualité. Les haricots verts ajoutent...

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Salade Gourmande de Mâche au Porc et Riz Blanc
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contributeur le août 1, 2025août 1, 2025

Salade Gourmande de Mâche au Porc et Riz Blanc

Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de porc, riz blanc et carottes râpées, accompagnée d’une sauce caramel soja, est un plat équilibré qui combine protéines, glucides et fibres. La mâche apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le porc fournit des protéines essentielles. Le riz...

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Salade de Mâche au Poulet, Riz Blanc et Carottes Râpées
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contributeur le août 1, 2025août 1, 2025

Salade de Mâche au Poulet, Riz Blanc et Carottes Râpées

Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de poulet, riz blanc et carottes râpées est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. La mâche est riche en vitamines et minéraux, le poulet fournit des protéines maigres, le riz blanc apporte des glucides pour l’énergie, et les carottes...

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Wrap Gourmand au Thon et Mâche
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contributeur le juillet 25, 2025juillet 25, 2025

Wrap Gourmand au Thon et Mâche

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap gourmand au thon et mâche est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines, fibres et acides gras essentiels, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien poursuivre votre journée. La combinaison de thon, fromage blanc et graines de chia offre un excellent apport en protéines,...

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Tartine Gourmande à la Buratta et Pêche Grillée
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contributeur le juillet 21, 2025juillet 21, 2025

Tartine Gourmande à la Buratta et Pêche Grillée

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette tartine de pain complet avec burrata et pêche grillée, accompagnée d’une salade de mâche et tomate, est un plat à la fois savoureux et équilibré. Le pain complet apporte des fibres, la burrata offre une source de protéines et de calcium, tandis que la pêche grillée ajoute une...

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Salade de Mâche à la Truite Fumée et Œufs au Plat
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contributeur le juillet 11, 2025juillet 11, 2025

Salade de Mâche à la Truite Fumée et Œufs au Plat

Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade de mâche avec truite fumée, tomate noire et œufs au plat est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. La mâche est une excellente source de vitamines A et C, tandis que la truite fumée apporte des protéines de haute qualité et des...

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Délice Équilibré de Poulet et Trio de Grains
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contributeur le juillet 7, 2025juillet 7, 2025

Délice Équilibré de Poulet et Trio de Grains

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un dîner sain et nourrissant. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en offrant une variété de textures et de saveurs. La mâche apporte une fraîcheur croquante, tandis que le mélange de riz, lentilles et quinoa...

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