Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de graisses saines, offrant un repas équilibré et nourrissant. Les œufs durs fournissent une excellente source de protéines complètes, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le velouté de légumes est riche en fibres et en...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de coquillettes à la ratatouille provençale est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner. La combinaison de pâtes et de légumes offre une bonne source de glucides complexes, de fibres, de vitamines et de minéraux. La ratatouille, riche en légumes, apporte une variété de nutriments essentiels...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de nuggets de poulet accompagnés de légumes variés et de quartiers de pommes de terre est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il offre une bonne source de protéines grâce au poulet, des fibres et des vitamines grâce aux légumes, et des glucides complexes avec les pommes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. La combinaison de la macédoine de légumes, du thon, et du maïs offre une bonne source de protéines et de fibres, tandis que la faisselle apporte une touche crémeuse et légère. Les kiwis ajoutent une note sucrée...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes, offrant un équilibre parfait entre saveurs et nutriments. Le mélange de dorade et de truite apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que le bœuf fournit du fer et des protéines. Les poireaux et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un dîner équilibré. Il combine des protéines maigres, des fibres et des vitamines essentielles, tout en étant faible en calories. La soupe de légumes apporte une hydratation et des nutriments essentiels, tandis que les boulettes de viande fournissent des protéines de haute...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les lentilles avec morceaux de saucisse constituent un plat réconfortant et nutritif, parfait pour un dîner équilibré. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales, de fibres, et de fer, tandis que la saucisse apporte une touche de saveur et de protéines animales. Ce plat est idéal pour...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les bienfaits des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres. Le riz basmati apporte une source d’énergie durable, tandis que les légumes verts fournissent des vitamines et des minéraux essentiels. Le bœuf sauté avec des oignons et de...
Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 1 heure Introduction Le poulet rôti avec galettes de pommes de terre est un plat savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres. Le poulet rôti est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. Le blanc de poulet rôti est une source riche en protéines, essentielle pour la construction musculaire et la satiété. La purée de pommes de terre à l’huile d’olive...