Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de couscous méditerranéen est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Riche en fibres grâce aux légumes comme les carottes, les courgettes et les navets, il est également une bonne source de protéines grâce à l’agneau ou au poulet. Le couscous, en tant que céréale,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de boulghour aux œufs durs est un plat équilibré et nourrissant, parfait pour un déjeuner sain. Le boulghour est une excellente source de glucides complexes, qui fournissent de l’énergie durable, tandis que les œufs apportent des protéines de haute qualité. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui ravira vos papilles tout en étant bénéfique pour votre santé. L’artichaut est riche en fibres et en antioxydants, tandis que le skyr et les fruits apportent une touche de fraîcheur et de légèreté. La semoule épicée et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Le saumon à l’oseille accompagné de riz est un plat savoureux et équilibré qui combine les bienfaits des acides gras oméga-3 du saumon avec les vitamines et minéraux de l’oseille. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le bon fonctionnement du cerveau....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais. Les escalopes de dinde fournissent une source de protéines de haute qualité, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Le riz est une excellente source d’énergie, tandis que...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option de déjeuner équilibrée et nutritive, idéale pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine. La salade de couscous aux légumes offre une bonne source de fibres et de vitamines, tandis que le blanc de dinde fournit des protéines maigres. Les tranches de pain...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade rigatoni est un véritable délice estival, combinant des pâtes savoureuses avec des légumes frais et du fromage Boursin crémeux. Accompagnée d’une tranche de rôti de porc et de prunes juteuses, elle offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et fibres. Ce plat est non seulement délicieux, mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz aux légumes sautés et poisson à la sauce crémeuse est un délice équilibré qui combine des glucides complexes, des protéines maigres, et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. Le riz fournit une source d’énergie durable, tandis que le poisson apporte des...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat de porc rôti aux légumes méditerranéens est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines grâce au porc, il est également rempli de fibres et de nutriments essentiels grâce aux légumes et aux pois chiches. Les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Poulet Tikka Masala est un plat délicieux et réconfortant qui allie des saveurs épicées et crémeuses. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une bonne source de vitamines et de minéraux grâce aux épices et à la sauce tomate. En équilibrant les portions et en ajoutant...