Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon grillé accompagné de riz blanc et de légumes grillés est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque, tandis que le riz blanc fournit une source d’énergie rapide. Les légumes grillés, riches...
Temps de préparation 45 minutes Introduction La potée est un plat réconfortant et nutritif, parfait pour les journées fraîches. Riche en fibres grâce aux légumes comme le chou, les carottes, les poireaux et les navets, elle est également une bonne source de protéines grâce au porc. Ce plat contribue à une alimentation équilibrée en apportant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et nutritif. Le steak haché de bœuf maigre fournit des protéines essentielles, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux. Les pois chiches complètent ce plat avec des protéines végétales et des glucides complexes, et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le filet de poulet fournit une source maigre de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. La poêlée de légumes apporte une variété de vitamines et de minéraux, tandis que les graines de courges ajoutent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le velouté de chou-fleur est un plat réconfortant et nutritif, parfait pour un dîner léger mais satisfaisant. Le chou-fleur est riche en vitamines C et K, ainsi qu’en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la digestion et le système immunitaire. Ce velouté est également faible en...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce velouté de chou-fleur est une option de dîner légère et nutritive. Le chou-fleur est riche en vitamines C et K, et en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour une alimentation équilibrée. L’ajout de parmesan apporte une touche de saveur et de protéines, tandis que l’oignon...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive pour un dîner léger et sain. La soupe de légumes apporte une variété de vitamines et de minéraux essentiels, tandis que le jambon grillé offre une bonne source de protéines. Les carottes râpées ajoutent une touche de fraîcheur et de croquant,...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction La soupe de légumes est un plat sain et réconfortant, idéal pour un dîner équilibré. Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle aide à maintenir une bonne digestion et à renforcer le système immunitaire. De plus,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Le poulet rôti apporte des protéines maigres essentielles pour la construction musculaire, tandis que la poêlée de légumes fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Les graines de courges ajoutent une touche croquante et sont riches en magnésium...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti accompagné d’une poêlée de légumes, suivi d’un dessert léger de skyr et de raisins, est une option équilibrée et nutritive pour un déjeuner. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux...