Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes, tandis que les courgettes apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les épices ajoutent une touche de saveur sans calories supplémentaires, et le beurre offre une dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La quiche aux légumes accompagnée d’une salade verte est un choix parfait pour un dîner équilibré. Ce plat allie la richesse des œufs et des légumes à la fraîcheur d’une salade croquante, offrant ainsi un repas complet et nutritif. En plus d’être savoureuse, cette quiche est une excellente source...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, tandis que les pois chiches ajoutent des fibres et des protéines végétales. Les carottes râpées apportent une touche de douceur et une bonne dose de vitamines, notamment la...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, riche en légumes, protéines et calcium. La combinaison de courgettes et de poivrons apporte une bonne dose de vitamines et de fibres, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. Le comté et le lait complètent le...
Temps de préparation 10 minutes de préparation, 25 minutes de cuisson Introduction Ce baked oats maison est une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. Riche en fibres et en protéines, il vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter la matinée. Accompagné d’un café, c’est un petit-déjeuner équilibré qui vous aidera à rester concentré...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction Ce petit-déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Les baked oats aux cranberries offrent une source de fibres et d’antioxydants, tandis que le cookie maison sans sucre satisfait votre envie de sucré sans compromettre votre santé. Accompagné d’un café, ce repas...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ces bouchées à l’avoine, aux amandes et à la noix de coco sont une excellente option pour un petit-déjeuner équilibré. Riches en fibres, protéines et graisses saines, elles vous fourniront l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. L’association de l’avoine et des amandes favorise une bonne satiété, tandis que...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce porridge énergisant est une excellente option pour un dîner léger et nutritif. Riche en fibres, en protéines et en antioxydants, il vous apportera une sensation de satiété tout en étant doux pour votre système digestif. Les flocons d’avoine et les graines de chia fournissent une base riche en...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce smoothie est une excellente option pour un petit-déjeuner équilibré et rapide. Il combine les bienfaits de la banane, riche en potassium, avec le chocolat noir, une source d’antioxydants. Le skyr apporte des protéines essentielles pour bien démarrer la journée, tandis que le son d’avoine ajoute des fibres pour...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce smoothie est une excellente option pour démarrer la journée avec énergie et vitalité. En combinant la douceur du lait d’amande, la richesse en protéines de la whey isolate, et les fibres de la pomme et du son d’avoine, ce smoothie offre un équilibre parfait entre macronutriments. Il est...