Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pâtes complètes, riches en fibres, avec des œufs pour un apport en protéines de qualité. Le chou-fleur ajoute une touche de légèreté et de vitamines, tandis que la sauce tomate apporte une note acidulée et des antioxydants. Le Skyr, un yaourt...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison harmonieuse de protéines maigres, de glucides complexes, de fibres et de graisses saines. Il offre une variété de nutriments essentiels tout en restant savoureux et satisfaisant. Parfait pour un dîner équilibré, il vous apportera l’énergie nécessaire tout en respectant votre apport calorique quotidien. Ingrédients...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. La cuisse de poulet rôti apporte des protéines de haute qualité, tandis que la purée de pois cassés est une excellente source de fibres et de glucides complexes. Les fruits frais, le kiwi et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui ravira vos papilles tout en apportant une multitude de bienfaits nutritionnels. Les choux de Bruxelles et les pois chiches sont riches en fibres et en protéines végétales, tandis que le poulet rôti fournit une source maigre de...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce smoothie est une véritable explosion de saveurs et de nutriments. Parfait pour bien commencer la journée, il combine les bienfaits des fruits riches en vitamines et antioxydants avec l’avoine, source de fibres et d’énergie durable. Ce mélange vous apportera une hydratation optimale et une satiété prolongée, tout en...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente manière de commencer la journée avec un petit déjeuner équilibré. Les crêpes apportent une source d’énergie grâce aux glucides complexes de la farine, tandis que le lait et l’œuf fournissent des protéines essentielles. Les graines de chia et le beurre d’amande ajoutent des acides...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade énergisante est un excellent choix pour un repas équilibré et nutritif. Elle combine des protéines de haute qualité provenant des œufs et du jambon de poulet, des fibres et des vitamines essentielles des crudités et du kiwi, ainsi que des glucides complexes du pain de seigle. Ce...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour commencer la journée avec énergie et vitalité. Il combine des protéines végétales, des fibres, des vitamines et des graisses saines, offrant un repas équilibré et satisfaisant. Le tofu fumé apporte une saveur riche et savoureuse, tandis que le kiwi ajoute une touche...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec un équilibre parfait entre glucides, protéines et fibres. La combinaison de flocons d’avoine, de fromage blanc et de cranberries offre une source d’énergie durable, tandis que l’œuf apporte des protéines essentielles. Ce plat est non seulement délicieux mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes, des légumes et des fruits. Le filet de truite est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le riz basmati fournit une source d’énergie durable, tandis que les endives...