Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat équilibré combine des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres, tout en offrant une touche sucrée avec un dessert sain. Le riz aux légumes et jambon est une excellente source d’énergie et de nutriments essentiels, tandis que le gâteau aux pommes apporte une douceur naturelle...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes sans gluten est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner savoureux. Il combine des glucides complexes, des protéines et des graisses saines, tout en étant riche en fibres grâce aux légumes. La burratina apporte une texture crémeuse et une source de calcium, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles avec des carottes et du jambon roulé, accompagné d’un verre de lait, est une option de déjeuner équilibrée et nutritive. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui aide à maintenir une bonne digestion et à stabiliser la glycémie....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. La quiche sans pâte est une alternative plus légère à la quiche traditionnelle, tout en conservant toute sa saveur grâce au jambon. La mâche, riche en vitamines et minéraux, apporte une touche de fraîcheur, tandis que le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un mélange savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et des glucides complexes. Les pois chiches apportent une bonne dose de protéines végétales et de fibres, tandis que le jambon blanc fournit des protéines animales maigres. La poêlée de légumes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison savoureuse de saveurs provençales et de textures variées. La poêlée de tomates avec échalote et persillade apporte une touche méditerranéenne riche en antioxydants et vitamines, tandis que le jambon blanc fournit une source maigre de protéines. Le pain aux noix ajoute une dose...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes frais, de protéines maigres et de glucides complexes. Il offre un équilibre parfait entre saveurs et nutriments, idéal pour un dîner léger et satisfaisant. Les courgettes et les poireaux apportent des fibres et des vitamines, tandis que le jambon blanc et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. La quiche sans pâte réduit l’apport en glucides tout en offrant une bonne dose de protéines grâce au jambon et aux œufs. La mâche, riche en vitamines et minéraux, complète parfaitement le repas, tandis que l’ananas ajoute...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et des produits laitiers, offrant ainsi un repas complet qui vous maintiendra énergisé tout au long de l’après-midi. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable, tandis que le jambon ajoute une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable ode à la cuisine méditerranéenne, alliant la fraîcheur des légumes grillés à la douceur du fromage de chèvre. Riche en fibres, vitamines et protéines maigres, il est parfait pour un dîner équilibré. L’artichaut et les courgettes apportent des antioxydants bénéfiques pour la santé, tandis...