Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le cabillaud est une source maigre de protéines et d’oméga-3, essentiels pour le bon fonctionnement du cœur et du cerveau. Les épinards apportent une bonne dose de fer et de vitamines, tandis que le pain complet fournit...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une merveilleuse combinaison de protéines maigres, de glucides complexes, de fibres et de vitamines. Le filet de poulet épicé fournit une excellente source de protéines, tandis que la patate douce et les haricots beurre apportent des glucides sains et des fibres. Le Skyr aux fruits...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade est une option légère et rafraîchissante pour un dîner équilibré. Les tomates, radis et concombres apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels, tandis que la sauce César ajoute une touche savoureuse. Le fromage blanc avec des fraises offre une fin de repas douce...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments, offrant un équilibre entre protéines, glucides, et fibres. Les endives au jambon sont légères mais satisfaisantes, tandis que la sauce blanche à base de maïzena réduit l’apport calorique tout en ajoutant une texture crémeuse. Les pommes de terre...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce carpaccio de bœuf est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner léger. Riche en protéines grâce au bœuf, il est également une excellente source de calcium et de saveurs grâce au parmesan. Les pommes de terre apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que la laitue et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de carpaccio de bœuf est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le bœuf fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le parmesan ajoute une touche de calcium et de saveur, tandis que les pommes de terre au...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est un mélange harmonieux de saveurs sucrées et salées, idéale pour un dîner léger mais nourrissant. Le magret de canard fumé apporte des protéines de haute qualité, tandis que les fraises ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamine C. Les graines de chia, riches en...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse des sardines épicées à la fraîcheur d’une salade de mâche et de fraises. Les sardines sont une excellente source d’oméga-3 et de protéines, tandis que la mâche et les fraises apportent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Elle allie la fraîcheur de la laitue, la douceur des betteraves, et la richesse en protéines des lentilles. Le tout est sublimé par une vinaigrette légère au fromage blanc et à la moutarde. Ce plat est non...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est une option rafraîchissante et équilibrée pour un dîner léger. La mâche et les radis apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le jambon fournit des protéines maigres. La sauce au fromage blanc, moutarde et citron ajoute une touche de crémeux sans excès...