Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui met en avant le cabillaud, un poisson maigre riche en protéines et en oméga-3, et les brocolis, une excellente source de vitamines C et K. Le pain de banane apporte une touche de glucides complexes et de douceur naturelle, complétant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable célébration de saveurs et de couleurs. Le filet de poisson apporte des protéines maigres essentielles, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. Les légumes variés, tels que les courgettes et les poivrons, ajoutent une richesse en fibres, vitamines et minéraux, rendant...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ces pancakes protéinés à l’ananas et au chocolat sont une excellente façon de commencer la journée. Ils combinent des glucides complexes, des protéines de haute qualité, et des graisses saines, ce qui en fait un petit-déjeuner équilibré. L’ananas apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que les...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les nouilles udon au wok de légumes bio surgelés constituent un plat savoureux et équilibré, parfait pour un dîner rapide et nutritif. Ce plat est riche en fibres grâce aux légumes, et les nouilles udon apportent une bonne source de glucides pour l’énergie. Les légumes surgelés conservent leurs nutriments,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Les aiguillettes de poulet fournissent des protéines maigres essentielles pour le développement musculaire et la satiété. Les lentilles sont une excellente source de fibres et de glucides complexes, contribuant à une digestion saine et à une...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 20 minutes de cuisson Introduction Ce plat de quinoa aux maquereaux est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le maquereau est riche en acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiovasculaire, tandis que le quinoa est une source complète de protéines végétales, riche en fibres...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une option délicieuse et nutritive qui combine la douceur du yaourt à la noix de coco avec le croquant du granola protéiné aux pois chiches. C’est un choix parfait pour bien commencer la journée grâce à son apport en protéines, fibres et énergie, tout en restant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes, tandis que les poivrons ajoutent des vitamines et des antioxydants. Le bol de fruits rouges et la banane complètent le repas avec des fibres et des vitamines essentielles,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines. L’omelette aux œufs et au gruyère fournit des protéines de haute qualité et du calcium, tandis que le pain de mie complet ajoute des fibres pour une satiété prolongée....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de sauté de bœuf aux haricots verts et oignons est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Le bœuf est une excellente source de protéines et de fer, tandis que les haricots verts apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les oignons ajoutent une saveur...