Temps de préparation Préparation : 20 minutes | Cuisson : 40 minutes | Total : 1 heure Introduction Ce gratin de pommes de terre accompagné d’un morceau de viande en sauce est un plat réconfortant et équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines et des légumes pour un repas complet et nutritif. Les pommes...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Il combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et des produits laitiers faibles en matières grasses, offrant ainsi un repas complet et satisfaisant. Les wraps sont faciles à préparer et parfaits pour un déjeuner rapide...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le « Poulet Sauce Épinard et Riz » est un plat savoureux et nutritif qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en nutriments. Ce plat est idéal pour un déjeuner équilibré, apportant une bonne dose de vitamines, de minéraux et de fibres grâce aux épinards, tout...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des glucides pour vous offrir un repas complet. Le poulet à la crème est une source de protéines essentielle pour la construction musculaire, tandis que les haricots rouges apportent des fibres et des antioxydants....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon à la crème avec légumes, haricots rouges et pommes de terre sautées est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiaque, tandis que les haricots rouges apportent des fibres et des protéines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de couscous végétarien est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. Il combine des protéines végétales, des glucides complexes, et une variété de légumes pour un repas complet et nutritif. Les falafels apportent une source de protéines, tandis que les légumes comme les courgettes, les...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade gourmande est une explosion de saveurs et de textures, combinant des légumes croquants, des fruits juteux, et une touche de douceur chocolatée. Elle est non seulement délicieuse, mais aussi équilibrée, apportant une variété de nutriments essentiels. Les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de bœuf accompagné de pommes de terre rissolées et de champignons à la crème est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il offre une excellente source de protéines grâce au bœuf, des glucides complexes avec les pommes de terre, et des vitamines et minéraux essentiels...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat de cabillaud aux poivrons et riz semi-complet est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner nutritif. Le cabillaud est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Les poivrons ajoutent une touche de couleur et sont riches en vitamines C...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de couscous aux légumes accompagné de poulet, d’une demi-merguez et de boulettes de bœuf, agrémenté d’asperges blanches et de crème d’artichauts, est un véritable délice pour les papilles. Non seulement il est savoureux, mais il est également équilibré, apportant une variété de nutriments essentiels. Les légumes fournissent...