Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes sautés apportent une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Sans ajout de matières grasses, ce repas est léger tout en...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes rôtis est une option saine et savoureuse pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les légumes, riches en fibres et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes frais, offrant un repas équilibré et savoureux. Le tofu et les crevettes fournissent une excellente source de protéines, tandis que les spaghettis de courgette ajoutent une touche de légèreté et de fibres. Les champignons et les oignons...
Temps de préparation Temps total : 40 minutesPréparation : 20 minutesCuisson : 20 minutes Introduction Les brochettes de poulet au four avec légumes sont un excellent choix pour un dîner équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au poulet, et les légumes apportent une variété de vitamines et de minéraux essentiels. C’est une option...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat coloré et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Les aubergines et les courgettes rôties apportent une bonne dose de fibres et d’antioxydants, tandis que l’escalope de poulet fournit des protéines maigres essentielles...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de protéines maigres. La ratatouille, riche en fibres, vitamines et antioxydants, est un excellent accompagnement pour l’escalope de dinde grillée, qui fournit des protéines de haute qualité. Ensemble, ils forment un repas équilibré, savoureux et nutritif, parfait pour maintenir...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de blanc de poulet rôti avec des courgettes, des tomates et des oignons est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. La purée de courgette apporte une texture crémeuse et légère, tout en étant faible en calories et riche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de poisson maigre, offrant un repas équilibré et savoureux. La ratatouille est riche en fibres, vitamines et antioxydants, tandis que le filet de merlan apporte des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels. Ensemble, ils forment un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres avec une abondance de légumes riches en fibres et en vitamines. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines, faible en gras, tandis que la ratatouille apporte une variété de nutriments essentiels grâce aux légumes...