Temps de préparation Préparation : 20 minutesCuisson : 40 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Les pilons de poulet apportent une bonne source de protéines maigres, tandis que le gratin de chou-fleur et de carottes offre une dose généreuse de fibres et de...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de lasagnes maison, accompagné d’un apéritif croquant, est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures. Les légumes frais comme les tomates, les oignons et les carottes apportent une richesse en vitamines et minéraux, tandis que le houmous et le vin rouge ajoutent une touche de sophistication....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une explosion de saveurs et de textures, parfait pour un déjeuner léger et équilibré. Les légumes crus apportent une richesse en fibres et en vitamines, tandis que les tartinades de betterave et de poivron rouge ajoutent une touche de douceur et de couleur. Les crackers complètent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette assiette gourmande est une explosion de saveurs et de couleurs, parfaite pour un déjeuner équilibré et nutritif. Les légumes crus apportent une richesse en fibres et en vitamines, tandis que les tartinades de houmous de betterave et de poivron rouge ajoutent une touche crémeuse et savoureuse. Les crackers...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pâtes complètes, riches en fibres, avec du chou-fleur, un légume crucifère nutritif, et du Skyr, un yaourt islandais riche en protéines. La compote de fruits sans sucre ajouté apporte une touche sucrée et des fibres supplémentaires. Ce repas est idéal pour maintenir...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable célébration des saveurs rustiques et authentiques, combinant le crémeux du fromage Mondor avec la fraîcheur des légumes de saison. Riche en protéines grâce au jambon de pays et au jambon blanc, il offre un équilibre parfait entre nutriments essentiels et plaisir gustatif. Les pommes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce croque-monsieur maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner rapide. En combinant le jambon maigre, l’emmental fondant, et une variété de légumes frais comme la salade, les radis et le chou-fleur, ce plat offre un bon équilibre entre protéines, glucides et fibres. Les légumes ajoutent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de légumes nutritifs et de glucides complexes. Le filet de dinde est une excellente source de protéines faibles en gras, tandis que le gratin de chou-fleurs apporte des fibres et des vitamines essentielles. Le fromage blanc avec des fruits rouges...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le steak de bœuf fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. L’écrasé de légumes variés offre une abondance de vitamines, minéraux et fibres, contribuant à une bonne digestion et à...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un parfait exemple d’équilibre nutritionnel, combinant protéines maigres, glucides complexes, fibres, et vitamines. Le veau fournit une excellente source de protéines et de fer, tandis que le duo de riz basmati et complet offre une combinaison de glucides à digestion rapide et lente, assurant une énergie...