Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce porridge énergisant est une excellente option pour un dîner léger et nutritif. Riche en fibres, en protéines et en antioxydants, il vous apportera une sensation de satiété tout en étant doux pour votre système digestif. Les flocons d’avoine et les graines de chia fournissent une base riche en...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutrition. Le banana bread sans sucre à base de flocons d’avoine offre une source de glucides complexes, idéale pour un apport énergétique durable. La crème protéinée au chocolat complète ce repas en apportant une dose de protéines essentielles...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est un véritable régal pour les papilles tout en étant équilibré et nourrissant. Le gâteau d’avoine aux pépites de chocolat apporte une dose d’énergie grâce aux glucides complexes, tandis que le fromage blanc offre une bonne source de protéines pour bien démarrer la journée. La purée d’amandes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments pour bien démarrer la journée. Le gâteau à l’avoine, au beurre de cacahuète et aux pépites de chocolat offre une source d’énergie durable grâce aux glucides complexes et aux protéines. Le fromage blanc ajoute une dose supplémentaire...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une véritable célébration de saveurs et de nutriments. Le gâteau à l’avoine, enrichi de pépites de chocolat et de beurre de cacahuète, offre une combinaison parfaite de glucides complexes et de protéines. Accompagné de fromage blanc, il apporte une dose supplémentaire de calcium et de probiotiques...
Temps de préparation 10 minutes de préparation, 20 minutes de cuisson Introduction Ce gâteau avoine peanut pépites de chocolat est une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. Riche en fibres grâce à l’avoine, il procure une sensation de satiété durable. Les cacahuètes apportent des protéines et des graisses saines, tandis que les...
Temps de préparation 10 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction Ce petit-déjeuner équilibré est une excellente manière de commencer la journée avec une combinaison de glucides complexes, de protéines et de fibres. Le cake aux flocons d’avoine et compote maison sans sucre ajouté offre une douceur naturelle et une texture moelleuse, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat végétarien est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré. Le croq soja apporte une bonne source de protéines végétales, tandis que les épinards, le butternut et la patate douce fournissent une richesse en fibres, vitamines et minéraux. La feta et le...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake est une option de petit-déjeuner savoureuse et équilibrée qui combine des protéines, des glucides et des graisses saines. Grâce à l’utilisation de farine d’amandes déshuilée et de beurre d’amandes caramélisées, ce plat est riche en nutriments essentiels et en fibres, tout en restant relativement faible en...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, combinant la richesse de la moussaka végétarienne à base de lentilles et la fraîcheur de la ratatouille grecque avec pois chiches. Accompagné de pain libanais, de fruits frais et d’une touche de chocolat noir, ce repas est non seulement délicieux mais...