Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce gratin de saumon aux légumes et fromage est un plat savoureux et équilibré qui allie la richesse en oméga-3 du saumon à la diversité nutritionnelle des légumes. Le fromage apporte une touche de gourmandise tout en contribuant à l’apport en calcium. Ce plat est idéal pour un dîner...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes chinoises avec morceaux de poulet et carottes est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en vitamines, offrant ainsi un repas complet qui soutient l’énergie et la satiété. Les carottes apportent une bonne dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui allie la douceur des carottes et de l’ananas à la saveur subtile du curry et du jambon. La soupe de carottes est riche en bêta-carotène, un antioxydant bénéfique pour la santé des yeux et de la peau. Le jambon apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures qui offre un équilibre parfait entre protéines, fibres, et glucides complexes. Le potage de lentilles et carottes est non seulement réconfortant, mais aussi riche en nutriments essentiels. Les accompagnements, comme la tomate fraîche, les radis croquants, et le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une combinaison savoureuse de protéines maigres, de légumes riches en fibres et de fruits frais. Le rôti de porc épicé apporte une source de protéines essentielle, tandis que les petits pois et carottes aux lardons ajoutent une touche de gourmandise et de fibres. La tomate...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter votre journée. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que les œufs fournissent des protéines de haute qualité. Le pain complet aux céréales et le fromage St...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. La côte de porc grillée est une source riche en protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus. Les carottes et la patate douce apportent des fibres, des vitamines et des minéraux, notamment la vitamine A, qui...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette recette de salade verte accompagnée de samoussas au thon et légumes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle combine des protéines maigres, des fibres, et des vitamines essentielles, tout en offrant une explosion de saveurs. Les samoussas croustillants ajoutent une texture agréable, tandis que la salade...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie les bienfaits du poisson, riche en oméga-3, avec la douceur des carottes rôties et la richesse en protéines des lentilles corail. C’est un repas équilibré qui fournit une bonne dose de vitamines, de fibres et de minéraux essentiels, parfait...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de grains, légumes et fruits, offrant un équilibre parfait entre saveurs et nutriments. Le quinoa et le boulghour apportent des protéines végétales et des fibres, tandis que les carottes et les courgettes fournissent des vitamines essentielles. Le curry ajoute une touche épicée et...