Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette quiche sans croûte est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Riche en fibres grâce aux légumes variés comme le brocoli, les poivrons, les oignons et la patate douce, elle est également une excellente source de vitamines et de minéraux. Le yaourt au lait de coco...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de glucides et de fibres, offrant un repas équilibré et savoureux. Le steak fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que la purée de pommes de terre apporte des glucides pour l’énergie. Les brocolis et les artichauts sont riches...
Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Cette quiche aux légumes sans croûte est une option saine et délicieuse pour un dîner léger. Riche en fibres et en vitamines grâce aux légumes, elle est également une excellente source de protéines grâce aux œufs. Ce plat est parfait pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la richesse du bœuf haché aux bienfaits des légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur. Les clémentines ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamine C, complétant parfaitement ce repas équilibré. C’est une option idéale pour un dîner...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui met en valeur les saveurs subtiles des noix de Saint-Jacques, accompagnées d’une purée de brocoli crémeuse, de chou-fleur rôti croustillant et de pommes de terre sautées dorées. Il offre un équilibre parfait entre protéines, fibres et glucides, tout en étant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de truite fumée accompagné de brocoli, de pommes de terre rôties et d’artichauts est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. La truite fumée est une excellente source de protéines et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les brocolis et les artichauts apportent des fibres,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de poisson grillé avec riz et légumes variés est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les lentilles de corail sont riches en protéines végétales et en fibres, ce qui favorise la satiété et le bon fonctionnement du système digestif. Les carottes, l’oignon et le brocoli apportent une variété de vitamines et de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de nuggets de poulet accompagnés de légumes variés et de quartiers de pommes de terre est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il offre une bonne source de protéines grâce au poulet, des fibres et des vitamines grâce aux légumes, et des glucides complexes avec les pommes...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui marie la fraîcheur des légumes à la richesse des protéines végétales et animales. Le brocoli est une excellente source de vitamines C et K, tandis que les pois chiches apportent des fibres et des protéines. La petite tranche de lard...