Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette poêlée savoureuse de viande hachée et légumes est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en nutriments. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également excellent pour maintenir une alimentation saine et variée. Les légumes apportent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La quiche au brocoli et saumon est un plat délicieux et nutritif qui combine des protéines de haute qualité avec des légumes riches en fibres. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiaque, tandis que le brocoli est riche en vitamines C et K. Accompagnée...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. L’escalope de poulet grillée est une source maigre de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus corporels. Les légumes variés comme les carottes, les haricots verts et le brocoli apportent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette tarte au brocoli et truite avec pâte au sarrasin est un choix délicieux et équilibré pour un déjeuner nutritif. Le brocoli est riche en fibres et en vitamines, tandis que la truite apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. La...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat savoureux de rôti de porc avec pommes de terre et légumes rôtis est une excellente option pour un dîner équilibré. Le porc est une bonne source de protéines maigres, tandis que les pommes de terre fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un repas équilibré et nourrissant. Le riz fournit des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le steak est une source riche en protéines pour la construction musculaire. L’avocat apporte des graisses saines, le maïs ajoute...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le filet de poulet fournit une source maigre de protéines essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes de terre sautées apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes variés comme les haricots...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce parmentier diététique est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner léger. En combinant la douceur des carottes et de la pomme de terre avec la fraîcheur des courgettes, des brocolis et des haricots verts, ce plat offre une variété de textures et de saveurs. Riche en fibres,...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTotal : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les tomates et le brocoli apportent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet grillé avec riz blanc et brocoli est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le poulet fournit une excellente source de protéines maigres, le riz blanc offre une dose d’énergie rapide grâce à ses glucides, et le brocoli ajoute des fibres, des vitamines...