Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une harmonie de saveurs et de nutriments, combinant la richesse en oméga-3 des sardines avec les bienfaits des légumes verts et des pâtes complètes. Le chou-fleur et le brocoli apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les kiwis ajoutent une touche sucrée...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de crevettes sautées avec tofu, poivron et oignon, accompagné de brocoli vapeur, est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce aux crevettes et au tofu, il offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Ce repas est non...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de truite fumée avec pommes de terre, brocoli, artichauts et oignons rouges est non seulement savoureux, mais également riche en nutriments essentiels. La truite fumée est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes apportent des fibres,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon fumé accompagné de brocoli, pommes de terre rôties et artichauts est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour le cœur et le cerveau. Les brocolis et artichauts apportent des fibres et des antioxydants,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et nutritive qui combine des légumes riches en vitamines et des protéines de haute qualité. Le brocoli est une excellente source de fibres et de vitamine C, tandis que les tomates apportent des antioxydants comme le lycopène. Les œufs fournissent des protéines complètes,...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs au plat fournissent des protéines de haute qualité, tandis que le brocoli et la courgette apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. Le quinoa, associé au thon et à la tomate,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines de haute qualité, des fibres, et des nutriments essentiels. Les œufs fournissent des protéines complètes, tandis que le brocoli est une source riche en vitamines C et K, et en fibres. La galette de légumes ou...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui allie les bienfaits du saumon fumé, riche en oméga-3, à ceux du poulet, une excellente source de protéines maigres. Le brocoli apporte une dose généreuse de fibres et de vitamines, tandis que le pain sans gluten et la pomme...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le poisson blanc est une source maigre de protéines qui contribue à la construction et à la réparation des tissus musculaires. Les légumes tels que les tomates, les champignons, les oignons rouges, le brocoli et le chou-fleur...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade de lentilles au tofu et légumes rôtis est un plat complet et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que le tofu apporte des protéines supplémentaires et des acides aminés essentiels. Le brocoli et le...