Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré marie la tendreté d’une cuisse de poulet rôtie à la richesse d’un gratin d’aubergines. Riche en protéines et en fibres, il est idéal pour un déjeuner nourrissant et savoureux. Les aubergines apportent des antioxydants bénéfiques pour la santé, tandis que le poulet fournit des protéines maigres...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la richesse des légumes rôtis, la fraîcheur du pesto et la douceur du skyr aux myrtilles. Les aubergines et tomates fournissent des fibres et des antioxydants, tandis que les pâtes au pesto apportent des glucides complexes et des graisses...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette salade est un véritable festival de saveurs et de textures, alliant la tendreté du poulet pané, le croquant des pois chiches, la fraîcheur de la grenade, et le goût fumé des aubergines grillées. La sauce au yaourt apporte une touche crémeuse et légère, parfaite pour un déjeuner équilibré....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de gnocchi façon caponata est une délicieuse fusion de saveurs méditerranéennes. Les aubergines apportent une texture fondante et sont riches en fibres et en antioxydants. Les câpres ajoutent une touche salée et piquante, tandis que le basilic frais rehausse le tout avec son arôme parfumé. Ce repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. La ratatouille maison, riche en légumes comme les tomates, courgettes et aubergines, apporte une bonne dose...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. La dinde est une excellente source de protéines, tandis que les courgettes et les aubergines apportent des vitamines et des minéraux essentiels. Le riz fournit l’énergie nécessaire...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, légumes riches en fibres, et fruits pour une touche sucrée. Le filet de poulet fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les aubergines offrent des fibres et des antioxydants. Les abricots ajoutent des vitamines...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des fruits frais pour un repas complet. Le filet de poulet apporte une bonne dose de protéines essentielles pour le maintien de la masse musculaire, tandis que les aubergines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de grillade de viande avec des oignons et légumes grillés est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Il combine des protéines maigres, des fibres et une variété de vitamines et minéraux essentiels. Les légumes grillés apportent une richesse en antioxydants, tandis que la viande...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de vitamines. L’omelette aux légumes du soleil, accompagnée de ratatouille maison, offre une explosion de saveurs méditerranéennes tout en fournissant des nutriments essentiels. Les abricots frais ajoutent une touche sucrée et sont riches en vitamines A et...