Salade de Thon à la Mâche et Tomates Cerises avec Banane en Dessert

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Cette salade de thon à la mâche et aux tomates cerises, suivie d’une banane en dessert, est un repas équilibré et savoureux. Le thon apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, la mâche est riche en vitamines et minéraux, et les tomates cerises ajoutent une touche de fraîcheur et de couleur. La banane, quant à elle, est une excellente source de potassium et de fibres, idéale pour terminer le repas sur une note sucrée et saine.

Liste des ingrédients pour une personne

• 100 g de thon en conserve (au naturel, égoutté)
• 50 g de mâche
• 100 g de tomates cerises
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
• 1 cuillère à café de vinaigre balsamique
• Sel et poivre au goût
• 1 banane

Instructions de préparation

1. Dans un grand bol, mélangez la mâche et les tomates cerises coupées en deux.
2. Ajoutez le thon égoutté et émietté.
3. Dans un petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre.
4. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
5. Servez la salade dans une assiette.
6. Pour le dessert, épluchez la banane et dégustez-la telle quelle.

Valeurs nutritives et caloriques

Pour une portion :

• Calories : environ 350 kcal
• Protéines : 25 g
• Glucides : 30 g
• Lipides : 15 g
• Fibres : 6 g