Porridge Énergisant à la Banane et Amandes

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce porridge énergisant est une excellente option pour bien démarrer la journée. Riche en fibres, protéines et graisses saines, il vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter la matinée. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une libération d’énergie prolongée, tandis que le beurre d’amandes et la poudre de protéine ajoutent une dose de protéines et de graisses saines. La banane ajoute une touche sucrée naturelle et des nutriments essentiels comme le potassium.

Ingrédients pour une personne

• 50 g de flocons d’avoine
• 150 g de lait d’amande sans sucre ajouté
• 1 banane (environ 100 g)
• 10 g de beurre d’amandes
• 15 g de poudre de protéine sans sucre ajouté

Instructions de préparation

1. Dans une casserole, mélangez les flocons d’avoine et le lait d’amande. Faites chauffer à feu moyen jusqu’à ce que le mélange commence à épaissir, environ 5 minutes.
2. Ajoutez la poudre de protéine et mélangez bien pour éviter les grumeaux.
3. Retirez du feu et incorporez le beurre d’amandes jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé.
4. Versez le porridge dans un bol et ajoutez la banane tranchée sur le dessus.
5. Servez chaud et dégustez!

Valeurs nutritives et caloriques

Ce porridge contient environ 450 calories par portion. Il fournit environ 15 g de protéines, 60 g de glucides et 15 g de lipides. C’est un repas équilibré qui vous apportera une bonne dose d’énergie et de nutriments essentiels.