Dîner Équilibré : Jambon, Pain Grillé, Soupe de Tomates et Melon

Temps de Préparation

15 minutes

Introduction

Ce dîner équilibré est parfait pour une soirée légère et nutritive. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes, des légumes riches en vitamines et des fruits frais pour un repas complet. Le jambon apporte des protéines essentielles, le pain grillé fournit des glucides pour l’énergie, la soupe de tomates est riche en antioxydants, et le melon ajoute une touche sucrée et hydratante. Ce repas est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour votre santé.

Liste des Ingrédients pour 1 Personne

• 2 tranches de jambon maigre (environ 60g)
• 1 tranche de pain complet (environ 30g)
• 1 bol de soupe de tomates (environ 250ml)
• 1 tranche de melon (environ 150g)

Instructions de Préparation

1. Grillez la tranche de pain complet jusqu’à ce qu’elle soit dorée et croustillante.
2. Réchauffez la soupe de tomates dans une casserole à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Vous pouvez également utiliser un micro-ondes selon les instructions du fabricant.
3. Disposez les tranches de jambon sur une assiette.
4. Coupez une tranche de melon et placez-la à côté du jambon.
5. Servez la soupe de tomates dans un bol à part.
6. Disposez la tranche de pain grillé à côté du jambon et du melon.

Valeurs Nutritives et Caloriques

Ce repas apporte environ :

• Calories : 350 kcal
• Protéines : 20g
• Glucides : 45g
• Lipides : 8g
• Fibres : 5g
• Vitamines et minéraux : Vitamine C, Vitamine A, Potassium