Temps de préparation
10 minutes
Introduction
Ce petit-déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels pour bien commencer la journée. Le fromage frais 0% apporte une bonne dose de protéines sans matières grasses, tandis que les kiwis fournissent une quantité généreuse de vitamine C et de fibres. Les crousti avoine superfruit ajoutent une texture croustillante et sont riches en antioxydants, et les graines de chia sont une excellente source d’oméga-3 et de fibres. Ensemble, ces ingrédients créent un repas équilibré et énergisant.
Ingrédients pour une personne
- 120 g de fromage frais 0%
- 2 kiwis
- 50 g de crousti avoine superfruit
- 10 g de graines de chia
Instructions de préparation
- Épluchez et coupez les kiwis en rondelles.
- Dans un bol, déposez le fromage frais 0%.
- Ajoutez les rondelles de kiwi sur le fromage frais.
- Parsemez le crousti avoine superfruit par-dessus.
- Terminez en saupoudrant les graines de chia sur l’ensemble.
- Mélangez légèrement pour intégrer tous les ingrédients.
Valeurs nutritives et caloriques
Ce petit-déjeuner contient environ 350 calories. Il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides, avec environ 20 g de protéines, 50 g de glucides et 8 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines, notamment la vitamine C et les oméga-3.
