Délice Matinal aux Flocons d’Avoine et Pomme

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce plat est une excellente manière de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré. Les flocons d’avoine sont une source fantastique de fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et à stabiliser la glycémie. Le lait apporte du calcium et des protéines, essentiels pour la santé des os et des muscles. La pomme, quant à elle, ajoute une touche de douceur naturelle et une dose de vitamines et d’antioxydants. Ensemble, ces ingrédients forment un repas nourrissant qui vous gardera énergique tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 50g de flocons d’avoine
• 200ml de lait (vache ou végétal selon préférence)
• 1 pomme moyenne
• Une pincée de cannelle (facultatif)
• Une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)

Instructions de préparation

1. Dans une petite casserole, versez le lait et portez-le à ébullition à feu moyen.
2. Ajoutez les flocons d’avoine et réduisez le feu. Laissez mijoter pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le mélange épaississe.
3. Pendant ce temps, lavez et coupez la pomme en petits dés.
4. Incorporez les morceaux de pomme dans la casserole et laissez cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
5. Ajoutez une pincée de cannelle pour plus de saveur, si désiré.
6. Servez chaud, avec un filet de miel ou de sirop d’érable pour sucrer légèrement, si vous le souhaitez.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce plat contient environ 350 calories. Il fournit environ 8g de protéines, 55g de glucides, et 8g de lipides. Il est riche en fibres, calcium, et vitamines C et B.