Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels. La chicorée, connue pour ses propriétés digestives, est accompagnée de pain complet riche en fibres, de fromage à tartiner crémeux et de jambon de dinde maigre. Ensemble, ces ingrédients offrent un repas équilibré qui soutient une bonne santé digestive et fournit une source d’énergie durable.

Liste des ingrédients pour une personne

• 1 bol de chicorée (environ 250 ml d’infusion)
• 3 tranches de pain complet
• 30 g de fromage à tartiner
• 1 tranche de jambon de dinde (environ 30 g)

Instructions de préparation

1. Commencez par préparer votre infusion de chicorée en suivant les instructions sur l’emballage. Versez dans un bol et réservez.
2. Faites légèrement griller les tranches de pain complet pour qu’elles soient croustillantes.
3. Étalez uniformément le fromage à tartiner sur chaque tranche de pain grillé.
4. Disposez la tranche de jambon de dinde sur une des tartines.
5. Servez les tartines avec le bol de chicorée pour un repas équilibré et savoureux.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas apporte environ 350 calories. Il est riche en fibres grâce au pain complet, en protéines grâce au jambon de dinde et au fromage, et en minéraux grâce à la chicorée. C’est un repas équilibré qui favorise la satiété et l’énergie tout au long de la journée.