Temps de préparation
10 minutes
Introduction
Cette collation équilibrée à base d’amandes est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. Les amandes sont une excellente source de protéines, de fibres et de graisses saines, tandis que les fruits secs ajoutent une touche sucrée naturelle et des vitamines supplémentaires. Parfait pour une pause gourmande et énergisante !
Ingrédients pour une personne
- 30g d’amandes crues
- 10g de raisins secs
- 10g de canneberges séchées
- 5g de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
Instructions de préparation
- Dans un petit bol, mélangez les amandes, les raisins secs, les canneberges séchées et les graines de chia.
- Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à café de miel pour une touche sucrée supplémentaire.
- Remuez bien pour que tous les ingrédients soient bien mélangés.
- Servez immédiatement ou conservez dans un récipient hermétique pour une collation ultérieure.
Valeurs nutritives et caloriques
Pour une portion :
- Calories : 220 kcal
- Protéines : 6g
- Glucides : 20g
- Fibres : 5g
- Graisses : 14g
- Sucre : 12g
