Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filât de merlan vapeur accompagné de chou-fleur rôti est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Le chou-fleur, quant à lui, est riche en fibres et en vitamines C...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et légumes riches en fibres. Le blanc de poulet est une excellente source de protéines pour le maintien de la masse musculaire, tandis que la polenta offre une bonne dose d’énergie grâce à ses glucides....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes frais, offrant un repas équilibré et savoureux. Le tofu et les crevettes fournissent une excellente source de protéines, tandis que les spaghettis de courgette ajoutent une touche de légèreté et de fibres. Les champignons et les oignons...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée, idéale pour un déjeuner nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les haricots plats et le chou apportent des fibres et des vitamines essentielles. Cette recette sans matière grasse est parfaite pour ceux qui cherchent...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de crevettes sautées avec tofu, poivron et oignon, accompagné de brocoli vapeur, est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Riche en protéines grâce aux crevettes et au tofu, il offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Ce repas est non...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un déjeuner nourrissant. L’escalope de poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielle pour le maintien et la réparation des tissus corporels. Le chou et la tomate apportent des fibres, des vitamines et des antioxydants, contribuant à une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Les pancakes aux flocons d’avoine, accompagnés de fromage blanc, de cannelle et de myrtilles, constituent un petit déjeuner équilibré et savoureux. Ce plat est riche en fibres grâce aux flocons d’avoine, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Les myrtilles ajoutent une touche...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels pour bien commencer la journée. Le fromage frais 0% apporte une bonne dose de protéines sans matières grasses, tandis que les kiwis fournissent une quantité généreuse de vitamine C et de fibres. Les crousti avoine superfruit ajoutent...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat simple et rapide à préparer est une excellente option pour un repas équilibré. Les œufs durs sont une source fantastique de protéines de haute qualité, tandis que les tomates cerises apportent une touche de fraîcheur et de vitamines. Ensemble, ils forment un duo parfait pour bien démarrer...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette aux légumes est un plat simple et délicieux qui combine des protéines de haute qualité avec des fibres et des vitamines essentielles. Ce repas est parfait pour un dîner léger et équilibré. Les œufs fournissent des protéines complètes, tandis que les tomates et le brocoli apportent des antioxydants...