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Délice de Quinoa au Merlan et Chou-Fleur
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Délice de Quinoa au Merlan et Chou-Fleur

Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la douceur du chou-fleur, la richesse en protéines du merlan, et les bienfaits énergétiques du quinoa. Il est parfait pour un déjeuner équilibré, apportant une variété de nutriments essentiels tels que des fibres, des protéines maigres, et des...

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Riz et Lentilles aux Épices Tandoori avec Skyr et Fruits Frais
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Riz et Lentilles aux Épices Tandoori avec Skyr et Fruits Frais

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie des protéines végétales, des glucides complexes, des fibres et des vitamines. Le riz et les lentilles fournissent une base riche en nutriments, tandis que les tomates et les épices tandoori ajoutent une touche de saveur exotique. Le skyr et...

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Riz et Lentilles aux Tomates, Graines de Tournesol et Épices Tandoori
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Riz et Lentilles aux Tomates, Graines de Tournesol et Épices Tandoori

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. Le mélange de riz et de lentilles fournit une source complète de protéines végétales, tandis que les tomates apportent des antioxydants et des vitamines. Les graines de tournesol ajoutent une touche croquante et sont riches en acides...

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Filet de Poisson Blanc aux Légumes Rôtis
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Filet de Poisson Blanc aux Légumes Rôtis

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le poisson blanc est une source maigre de protéines qui contribue à la construction et à la réparation des tissus musculaires. Les légumes tels que les tomates, les champignons, les oignons rouges, le brocoli et le chou-fleur...

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Buddha Bowl Équilibré aux Pâtes Basilic et Légumineuses
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Buddha Bowl Équilibré aux Pâtes Basilic et Légumineuses

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce Buddha Bowl est une option de déjeuner délicieuse et nutritive, idéale pour ceux qui recherchent un repas équilibré et riche en saveurs. Combinant des pâtes au basilic, des lentilles vertes, des brocolis citronnés et des fèves de soja, ce plat offre une excellente source de protéines végétales, de...

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Délice Matinal aux Pommes et Pistaches
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Délice Matinal aux Pommes et Pistaches

Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une option savoureuse et équilibrée qui combine la douceur naturelle des pommes avec la richesse du skyr et de l’avoine. Le yaourt nature et la purée de pistache ajoutent une touche crémeuse et nutritive, tandis que le sirop de yacon apporte une douceur subtile sans...

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Porridge Overnight Maison aux Flocons d’Avoine et Café
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Porridge Overnight Maison aux Flocons d’Avoine et Café

Temps de préparation 10 minutes (+ une nuit de repos) Introduction Ce porridge overnight maison est une option de petit-déjeuner savoureuse et nutritive qui vous permettra de bien démarrer la journée. Riche en fibres et en protéines, il vous procurera une sensation de satiété durable. Le café ajoute une touche énergisante, parfaite pour les matins...

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Délice de Yaourt Grec aux Framboises et Myrtilles
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Délice de Yaourt Grec aux Framboises et Myrtilles

Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un petit déjeuner équilibré et rafraîchissant. Le yaourt grec est riche en protéines et en probiotiques, ce qui favorise la santé digestive. Les framboises et les myrtilles sont des sources fantastiques d’antioxydants, de vitamines C et de fibres, contribuant à renforcer le...

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Délice de Champignons Sautés et Steak Léger
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Délice de Champignons Sautés et Steak Léger

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en avant des ingrédients sains et nutritifs. Les champignons sautés à l’ail et au persil apportent une richesse en fibres et en antioxydants, tandis que les steaks hachés à faible teneur en matières grasses fournissent une bonne dose de...

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Tofu Rôti aux Patates Douces et Chou-Fleur avec Sauce au Yaourt de Soja et Mangue
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Tofu Rôti aux Patates Douces et Chou-Fleur avec Sauce au Yaourt de Soja et Mangue

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui met en avant des ingrédients sains et savoureux. Le tofu est une excellente source de protéines végétales, tandis que les patates douces apportent des glucides complexes et des fibres. Le chou-fleur est riche en vitamines et minéraux, et la sauce...

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