Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse des samoussas de légumes à la fraîcheur d’une salade de pois chiches et de tofu. Il est idéal pour un déjeuner nutritif, offrant une bonne source de protéines végétales, de fibres et de vitamines. Les haricots verts...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat classique de poulet rôti avec pommes de terre sautées et baguette est non seulement délicieux, mais aussi équilibré. Il fournit une bonne source de protéines maigres grâce au poulet, des glucides complexes avec les pommes de terre, et une portion modérée de glucides simples avec la baguette....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur est une option délicieuse et équilibrée pour un repas léger. Elle combine la douceur de la pastèque, l’onctuosité des œufs durs et la fraîcheur des tomates. Ce plat est riche en vitamines, minéraux et protéines, tout en étant faible en calories, ce qui le rend idéal...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et réconfortante qui offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Les pâtes fournissent une source d’énergie durable, tandis que le bouillon de bœuf enrichit le plat en saveurs et en nutriments essentiels comme le fer et le zinc. Les œufs au...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et réconfortante qui associe des pâtes, une source d’énergie, à des œufs, riches en protéines, et un bouillon de bœuf, qui apporte des minéraux essentiels. Il est parfait pour un dîner équilibré, offrant un bon mélange de glucides, de protéines et de lipides,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de steak haché accompagné de pâtes complètes est une excellente option pour un dîner équilibré. Le steak haché est une source riche en protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Les pâtes complètes apportent des glucides complexes qui fournissent une énergie durable, tout en étant...
Temps de préparation 15 minutes Introduction La salade de carottes râpées est un plat simple et rafraîchissant, parfait pour un dîner léger et équilibré. Riche en vitamines A et C, ainsi qu’en fibres, cette salade contribue à une bonne santé oculaire et à un système immunitaire robuste. Les saveurs méditerranéennes ajoutent une touche de soleil...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de pintade accompagnée de pâtes et de ratatouille est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner. La pintade est une excellente source de protéines maigres, tandis que les pâtes fournissent des glucides complexes pour l’énergie. La ratatouille, riche en légumes, ajoute des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat équilibré allie la tendreté du porc rôti, la douceur des pâtes et la richesse en légumes de la ratatouille. Il est idéal pour un déjeuner nutritif, apportant une bonne dose de protéines, de glucides complexes et de fibres. En plus de satisfaire votre palais, il contribue à...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison équilibrée de protéines, de glucides et de fibres, parfait pour un déjeuner nutritif. Le steak fournit une excellente source de protéines et de fer, essentiel pour l’énergie et la santé musculaire. Les petits pois et carottes ajoutent des fibres et des vitamines, tandis...