Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat simple et rapide à préparer est une excellente option pour un repas équilibré. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus corporels, tandis que la salade frisée offre des fibres et des vitamines. La vinaigrette ajoute une touche...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat savoureux de rôti de porc avec pommes de terre et légumes rôtis est une excellente option pour un dîner équilibré. Le porc est une bonne source de protéines maigres, tandis que les pommes de terre fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Le Nasi Goreng est un plat indonésien savoureux et équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes. Ce plat est non seulement délicieux, mais il offre également une variété de nutriments essentiels. Le poulet fournit des protéines de haute qualité, le riz brun est une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option légère et nutritive, parfaite pour un déjeuner équilibré. La sole, riche en protéines maigres, est accompagnée d’une salade de tomates fraîches, apportant des vitamines et des antioxydants. Un abricot en dessert ajoute une touche sucrée tout en fournissant des fibres et des vitamines supplémentaires....
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de pâtes est une option savoureuse et équilibrée qui combine des glucides, des protéines, des fibres et des vitamines. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour la journée, tandis que le fromage apporte du calcium et des protéines. Les tomates cerises et les carottes ajoutent des fibres et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de pâtes au saumon fumé, avocat et sauce teriyaki est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que la sauce teriyaki...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de pâtes au saumon fumé et avocat est non seulement délicieux mais aussi riche en nutriments essentiels. Le saumon fumé apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. L’avocat, quant à lui, est une excellente source de graisses saines, de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le poulet rôti est une excellente source de protéines maigres, tandis que la salade de tomates fraîches apporte des vitamines et des antioxydants essentiels. Le morceau de pain complet complète le repas en fournissant des glucides complexes...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade d’avocat et de tomate avec deux œufs est une option de déjeuner délicieusement équilibrée. Elle est riche en nutriments essentiels tels que les acides gras sains de l’avocat, les protéines des œufs, et les vitamines des tomates. Ce plat est parfait pour ceux qui cherchent à maintenir...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce sandwich au saumon fumé est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner rapide. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que le fromage frais ajoute une touche crémeuse sans être...